Зонная диета

Зонная диета поможет похудеть

Зонная диета поможет похудетьОчень многие слышали про диету Зона, но не все до конца смогли понять, в чем именно заключается курс такой диеты. Все просто! Для похудения следует употреблять такие продукты, которые в своем сочетании будут в одинаковой мере сочетать белки, углеводы и жиры. Причем дневной рацион должен колебаться от 1300 до 1800 ккал. Точная цифра зависит от параметров человеческого тела: вес, рост, объем грудной клетки и т. д. Можно сказать, что диета Зона – это не просто диета, это система правильного питания для активного образа жизни.

Продукты «друзья»

Такие продукты желательно обязательно употреблять в своем рационе, т.к. они с положительной стороны влияют на процесс пищеварения и на организм в целом. Это такие продукты как: фрукты, овощи (но только с низким содержанием крахмала), различные крупы. Очень полезны морепродукты. Из мяса желательно употреблять только куриное мясо или мясо дичи. Не нанесут вреда нежирные молочные продукты.

Продукты «враги»

Примерами плохой еды, несомненно, служат все виды красного мяса, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, все мучные изделия, начиная от хлеба, и заканчивая булочками и пирожками. Стоит исключить из своего рациона полностью алкоголь и газированные напитки. Фруктовые соки тоже не рекомендуются, лучше пить минеральную воду или ягодные соки. Яйцо также следует исключить, особенно желток.

Режим питания при диете Зона

Чтобы добиться желаемого эффекта при диете Зона, необходимо не только подсчитать все калории за день, но и питаться по определенному режиму. Завтрак желательно принимать через час — полтора после пробуждения. Весь дневной прием пищи распределить на 3-4 раза и ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.


Соблюдая основные правила, можно снизить массу своего тела до 600-700 г. в неделю. Это конечно не так уж и много, но организм не будет чувствовать себя изнеможенным, как при диетах, когда теряются до 2-х кг в неделю. Большой плюс такой диеты – укрепление иммунитета, а так же профилактика атеросклероза (за счет уменьшения в организме холестерина). Человек чувствует себя бодро и энергично.

Конечно, худеть нужно всегда осознанно, поэтому при выборе диеты, следует все хорошенько взвесить, чтобы ни в коем случае не навредить своему здоровью.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще