Яичная диета

Если вы хотите скинуть пару лишних килограмм за недельку-вторую, то яичная диета вам в этом поможет. Если вы любите яйца, то вы не просто похудеете, а сбросите вес с удовольствием.

Яйцо состоит из желтка и белка. Желток состоит из жиров, холестерина и белков. Белок в отличии от распространенного заблуждения, в большей части состоит из воды, а уже потом из белков (то есть «белки» и «белок» это не одно и то же самое).


Желток занимает около трети всей массы яйца и содержит около 50 ккал. Белок — около 15 ккал.

Яйца содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Если вам интересно подробное содержимое яиц — вы можете узнать об этом здесь.

Рекомендуется сидеть на этой диете 1-2 недели. Но вы можете попробовать ее и на 3-5 дней. За это время вы сможете скинуть 1-2 кг.

Рацион яичной диеты на 1-2 недели

Завтрак. 3 вареных яйца, кусок черного хлеба, каша на выбор (гречка, рис, овсянка) 150 гр. Чай без сахара или кофе.

Обед. 2 вареных яйца, 2 куска черного хлеба, кусок нежирного мяса. Чай или кофе. Можно стакан сока.

Ужин. 2 вареных яйца, кусок черного хлеба. 200 гр. салата из овощей (без заправки майонезом или маслом).

На протяжении недели, меняйте каши на завтрак для разнообразия. Аналогично можете менять салаты на ужин. Припустим, в понедельник сделайте салат из помидоров и огурцов, во вторники из капусты и т.д. Так же, можете исключить прием яиц в обед, полностью заменив их аналогичным объемом мяса.

Если на диете возникает сильное чувство голода между приемами пищи — скушайте яблоко. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее, не навредит здоровью и не испортит диету.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x