Сегодня мы ответим на вопрос о вреде и пользе диеты. Помимо этого, у нас также спрашивают как извлечь максимальную пользу от диет. Конечно же, это можно и нужно делать и мы расскажем как.

По большому счету, диетой можно назвать любой рацион питания. Диеты бывают не только для похудения, а и для набора массы. Как вред так и пользу может принести любая из них. Но мы поговорим именно о вреде и пользе диет для похудения. 

Возможная польза диет

• Позволяет сбросить лишний вес (жир).
• Дает организму необходимые ему питательные вещества (витамины, белки, минералы, углеводы и т. д.).
• Нормализация функционирования организма и его внутренних органов.
• Нормальная работа мозга, физическое и моральное состояние.

Возможный вред диет

• Проблемы с пищеварительным трактом.
• Проблемы с обменом веществ.
• Проблемы с внутренними органами, физическим состоянием.
• Проблемы с моральным состоянием.

Как видим, от диеты могут быть совершенно противоположные последствия: в зависимости от вас. Правильная, сбалансированная диета может помочь вам похудеть и при этом не навредить организму. А от плохой вы еще и наберете вес и будете чувствовать себя плохо.

Как извлечь исключительно пользу

1. Чтобы избежать проблемы с пищеварением и обменом веществ — не кушайте слишком мало. Минимальная калорийность в день вашего питания должна быть 1200-1500 ккал.
2. Чтобы не было проблем с самочувствием и физическим состоянием — кушайте полезную еду, содержащую витамины, минералы, а так же белковую пищу. Витаминами богаты фрукты и овощи, белками: мясо, рыба, яйца, творог.
3. Не кушайте вредную еду: испорченную (следите за сроком хранения), очень жирную, чрезмерно калорийную. Не пейте энергетики, алкоголь, много кофе.
4. Пейте воду. Недостаток воды в организме может вызвать усталость, даже если вам хватает энергии с еды.

Придерживаясь этих простых правил вы сможете сбрасывать вес с максимальной пользой для здоровья. Если вы не можете полностью придерживаться всех рекомендаций, старайтесь по крайней мере не часто их нарушать.