Зачем есть витамины на диете

Фрукты - отличный источник витаминов

Фрукты — отличный источник витаминов

К нам пришел вопрос о том, нужно ли кушать витамины во время диеты. Способствуют ли они похудению или нет? И в чем особенность в потребности витаминов для организма во время диеты. На все эти вопросы и еще о кое-каких деталях мы ответим ниже.

Витамины — очень маленькие химические соединения, которые играют большую роль в нашей жизни. Низкое содержание какого-то из витаминов чревато серьезными проблемами для организма: нарушением пищеварения, зрения, состоянием кожи, внутренних органов, физической усталостью и так дальше. А уж тем более витамины важны во время диеты.

Витамины и диета

Когда вы садитесь на диету, вы уменьшаете потребление еды. В следствии этого, уменьшается и поступление витаминов. И если  с недостатком калорий организм может справиться (сжигая жиры), то недостаток витаминов — это нерешаемая проблема. И из-за этого, вы как минимум получите усталость (не хватает энергии, так еще и не хватает витаминов), а то и расстройство пищеварения, депрессию и много другого. Подробнее о симптомах авитаминоза вы можете прочитать на википедии. Там же вы можете узнать о рекомендуемых дозах приема.

Почему нужно кушать витамины дополнительно

Если вы всерьез сократили свой рацион (особенно, если сели на монодиету), то вам нужно принимать витамины в таблетках. Их можно купить в любой аптеке. Большинство из них содержат широкий спектр витаминов. Это позволит вам компенсировать их недостачу из еды. Ведь при разных видах монодиет, где все питание основывает на одном продукте, вы получаете просто огромный дефицит большого количества витаминов. А все потому, что ни один продукт не содержит их все, которые необходимы организму.


Если же вы не садитесь на монодиету, а лишь ограничиваете свой рацион по калорийности, то вы можете обойтись и без таблетированных витаминов (хоть это и будет дороже). Вам нужно включить в свой рацион как можно больше разных овощей и фруктов — это позволит вам получить все их с еды.

Влияние на похудение

Помимо всего вышесказанного, витамины улучшат ваш обмен веществ — что значительно поспособствует похудению. Благодаря соблюдению нормы в них, у вас будет нормально работать пищеварительный тракт, обменные процессы, будет хорошое настроение — несмотря на недостаток энергии.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще