Витаминно-белковая диета

Фрукты - отличный источник витаминов

Фрукты - отличный источник витаминов

Самый оптимальный способ скинуть за полторы недели более 5 килограмм — это воспользоваться Витаминно-белковой диетой. Кроме того, у такой диеты есть неопровержимый плюс- она не вызывает чувство голода, что позволяет не мучиться от недоедания. Связано это с тем, что она позволяет принимать пищу 6 раз в день. Суть диеты сводится к употреблению белков и витаминов, а жиры и углеводы при этом полностью исключаются. Сформировать свое меню придется таким образом, что бы в нем присутствовали все необходимые компоненты при каждом приеме пищи. Важно помнить что, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу различные соусы типа:сметаны, кетчупа, приправы и так далее. Исключить придется и сладкие фрукты, такие как бананы, хурма и виноград.

Меню витаминно-белковой диеты

День первый: 

На завтрак лучше всего съесть два круто отваренных яйца, запив их зеленым чаем или свежевыжатым соком, а на второй завтрак съешьте апельсин или грейпфрут. На обед стоит подкрепить силы, поэтому здесь не обойтись без белков. 200 грамм отварного белого мяса будут как нельзя кстати. В полдник можно перекусить обезжиренным йогуртом, а на ужин съесть фрукты или овощной салат без майонеза.

Второй день:

Завтрак может состоять из не жирного сыра и стакана фруктового сока. Второй завтрак по прежнему фруктовый- апельсин ли ананас. Обед позволяет съесть 20 грамм рыбы, приготовленной на пару, а полдник йогурт. На ужин по прежнему лучше есть фрукты или овощи.

Третий день:

Завтрак — нежирный творог. На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом. На обед лучше всего съесть около 60 грамм отварной говядины, а в полдник кефир. На ужин хорошо подойдут отварные кальмары.

Четвертый день: 


На завтрак в этот день можно позволить себе пару ломтиков нежирной ветчины с черным хлебом. На второй завтрак — фрукты. В обед стоит съесть 200 грамм отварной печени, в полдник обезжиренный йогурт, а на ужин овощной салат.

Пятый день:

На завтрак съешьте два яйца отваренных в крутую, на второй завтрак- ананас или апельсин. В обед так же можно съесть 200 грамм отварного белого мяса, в полдник кефир или йогурт, а на ужин яблоки ли груши.

В последующий дни все меню повторяется в произвольном порядке. А в полдник и второй ужин можно есть фрукты или обезжиренные йогурты. Как видно, меню витаминно — белковой диеты довольно разнообразное и включает в себя разнообразный фрукты, овощи и мясо. Параллельно с диетой можно употреблять разнообразный витамины и минеральные добавки, которые помогут поддерживать организм в тонусе и не терять работоспособность.

Особое внимание уделяется и приему витаминов и пищи. Для наилучшего усвоения хорошо придерживаться такого графика: завтрак — 8.00 (прием витаминов); второй завтрак 10.30; обед 15.00; полдник 15.30; ужин 18.00(повторный прием витаминов); второй ужин 20.30.

После завершения диеты, стоит продолжить курс приема витаминов и не употреблять какое-то время острое и жаренное. На обычное меню можно переходить постепенно, добавляя новые блюда. Неизменным нужно оставить только режим приема пищи, для правильного ее усвоения.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

2 Ответы

  1. Вот это я понимаю — здоровая диета. Не надо кушать один продукт и страдать от авитаминоза и недостатка белков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще