Ким Петрас

Ким родилась 27 августа 1992 году в Кёльне. Ее рост 168 см. Вес 52 кг. Не все знают, что талантливая певица Ким в детстве была мальчиком и звали Тим. Ребенок еще в двухлетнем возрасте стал уже настаивать на том, что он является девочкой. В начале родители думали, что это причуды, но со временем поняли, что […]

Читать дальше →

Denzel Curry

Denzel Curry является известным американским рэп-исполнителем. Родился он 16 февраля (по гороскопу водолей) 1995 году в Кэрол Сити (штат Флорида, США). Полное имя — Дензел Рэй Дон Кэрри. Его рост составляет около 176 сантиметров, а вес достигает 67 килограмм. Родился и воспитывался Дензел в весьма обычной семье, где часто возникали проблемы связанные с финансами. Первые […]

Читать дальше →

Владимир Пресняков

Владимир Владимирович Пресняков – состоявшийся певец российской эстрады, музыкант, композитор, актер. Родился 29 марта в городе Екатеринбурге. Достиг популярности в девяностые, благодаря своему уникальному высокому голосу. Поклонницы сходили с ума по статному длинноволосому певцу, рост которого составляет 184 см. Сейчас активно работает в различных направлениях и радует почитателей новыми проектами. Родители будущей звезды, Владимир и […]

Читать дальше →

Виктория Демидова

Виктория Демидова является популярной российской фитнес-тренером. Родилась она 1980 году в Москве (Россия). Ее рост составляет около 166 сантиметров, а вес достигает 46 килограммов. Родилась и воспитывалась Виктория в достаточно обычной семье. В школе училась достаточно прилежно и старалась уделять учебе как можно больше времени. Еще с раннего возраста девочка проявляло огромный интерес к спорту […]

Читать дальше →

Jake Owen

Jake Owen (настоящее имя Джошуа Райан Оуэн) – любимый многими американцами кантри-музыкант. Кроме этого он является обладателем Grammy. В 1981 году 28 августа в Веро Бич, что во Флориде на свет появились мальчишки – близнецы Джошуа и Джерод. С самого детства братья увлекались спортом. Будущий музыкант мог бы профессионально играть в гольф, но судьба распорядилась […]

Читать дальше →

Лола Юлдашева

Известная певица: фамилия – Юлдашева, имя – Лола, отчество – Равшабековна, родилась в 1985 года осенним днем сентября, 4 числа. Город, в котором произошло радостное событие – Ташкент. Сценическое имя – Лола. Девочка родилась в многодетной семье. Гульнара Шамильевна (мама) и Равшанбек Джуманазарович (папа) имею еще троих детей: сына Руслана и двух дочек Анору и […]

Читать дальше →

Лил Морти

Трэп-исполнитель из Украины и участник объединения Dead Dynasty, Лил Морти, родился 11 января 1999 года. Имя – Вячеслав Михайлов. Псевдонимы: Lil Morty, Morty Mort. Город — Харьков Страна — Украина Рост репера — 170 см, а вес около 70-ти кг. Семейное положение – неизвестно, предположительно холост. Один из МС в творческом объединении Dead Dynasty. Вячеслав […]

Читать дальше →

Никонол от курения

Никонол — это уникальное средство, которое поможет избавиться от вредной привычки и бросить курить навсегда. Сообщество стран работало над этим препаратом более семи лет и наконец-то они смогли добиться своей цели и изобрели действующий препарат Никонол. Организация по борьбе с курением после многочисленных тестирований одобрила препарат, что гарантирует неоспоримое действие и качество. Все тесты показали, […]

Читать дальше →

Накачать ягодицы без приседаний со штангой

Первое, что скажет вам делать любой тренер, если вы хотите накачать ягодицы — классическое приседание со штангой на спине. Но как быть, если по какой-то причине вы не можете выполнять это базовое упражнение? Часто советуют делать жимы ногами. Но проблемы со спиной и коленями не дают выполнять и их. Другая крайность — рекомендации выполнять одни […]

Читать дальше →

Легкие упражнения на пресс

Если вы хотите накачать пресс, но все упражнения кажутся вам слишком сложными — не беда. Мы подобрали упражнения, которые будут под силу любому. Большинство упражнений мы упростили. Но помните, чем больше и сложнее вы работаете, тем лучше результат. Поэтому старайтесь делать по-больше и по-чаще. Как сделать обычные скручивания проще Вместо того, чтобы держать руки за […]

Читать дальше →

Видео упражнения на пресс. Уровень 1

Для тех, кто хочет накачать пресс, но не знает как, посвящена эта статья. Мы предоставляем вам видео с уровнем сложности 1. То есть, практически каждый сможет осилить эту тренировку. Если у вас все же возникли трудности с исполнением этих упражнений — можете делать небольшие перерывы. И наоборот, если эти упражнения идут вам слишком легко, вы […]

Читать дальше →

Упражнения на бицепс для девушек

Как задействовать свои бицепсы во время тренировки для девушки? Какие упражнения в фитнесе существуют на эти мышцы? Многие ошибочно считают, что разные виды упражнений позволяют активно включить в работу мышцы бицепсов, но это не так. Для того, чтобы на прямую задействовать мышцы бицепсов — нужно сгибать руки. Чтобы это было более эффективно — использовать небольшой […]

Читать дальше →

Нижний пресс на турнике

Очень эффективные, но достаточно сложные упражнения на нижнюю часть пресса — это упражнения на турнике. Они больше подойдут для парней, так как для девушек оно будет достаточно сложным. Чтобы его делать и делать правильно нужна хорошая физподготовка и практика этого упражнения. Как его делать? Цепляетесь на турник как для подтягиваний и выводите немного согнутые ноги […]

Читать дальше →

Прыжки — упражнения для ног

Рассмотрим отличное упражнение, что включает в работу мышцы ног и ягодиц. Это упражнение очень энергозатратное и поэтому хорошо включать его в свою тренировку. Исходная позиция — делаем выпад на одну ногу. То есть, выставляем правую ногу чуть вперед и приседаем. Левое колено должно быть возле правой пятки и не касаться пола. Почти весь вес передан […]

Читать дальше →

Подъемы на возвышенность

Это очень простое и эффективное упражнение для мышц ног. Оно напоминает подъем по ступенькам. Все что вам нужно иметь — это какую то возвышенность, на которую вы будете делать подъемы, как на ступеньку. Высота должна быть на уровне ваших колен и эта возвышенность должна быть достаточно устойчивой. Можно использовать стульчик или табуретку. Как делать упражнение. […]

Читать дальше →

Фитнес. Выпады — эффективные упражнения для ног

Мышцы ног — это большая мышечная группа, что позволяет эффективно их нагрузить. Благодаря этому, упражнения для ног являются энергозатратными — больше чем, например, упражнения на пресс или руки. Поэтому очень хорошо включать их в программу своих тренировок. Многие тренера по фитнесу в своих занятиях очень часто используют нагрузки на ноги.

Читать дальше →

Фитнес. Одно упражнение для верхней и нижней части пресса

Рассмотрим еще одно упражнение на пресс. Его особенность в том, что нагружаются одновременно и верхняя и нижняя его часть. Исходная позиция — лежа на полу, ровные ноги смотрят в одну сторону, руки в противоположную.

Читать дальше →

Как научиться отжиматься от пола

Мы уже рассматривали отжимания как упражнения для рук. Но для многих девушек ожимания являются проблемой, так как у них не выходит делать это упражнение. Возникает вопрос, как научиться отжиматься? В предыдущей статье рассматривались два варианта облегченных отжиманий для девушек. Давайте их повторим  и уточним некоторые моменты.

Читать дальше →

Фитнес. Упражнения на косые мышцы живота

Чтобы иметь красивый пресс, нужно качать не только нижнюю и верхнюю его часть, но и косые мышцыи живота. низкий уровень жира и накачаные косые мышцы сделають фашу фигуру по особенно сексуальной. Какие же есть упражнения, чтобы накачать эти мышцы?

Читать дальше →

Фитнес. Приседания. Упражнения для ног

упражнение для ног приседание

Одно из лучших упражнений для подкачки мышц ног — это приседания. Очень простое упражнение, которое можно делать в домашних условиях. Мышцы ног — одна из самых больших и выносливых групп мышц. Это позволяет давать на них больше нагрузки и их легче подкачать чем остальные.

Читать дальше →