Творожная диета

Творог - полезный диетический продукт

Творог — полезный диетический продукт

Существуют привычные представления, что полезная еда – значит невкусная, но есть и исключения из этого правила. Творог – вкусный, ценный и полезный продукт, который с успехом используется в диетологии.

Польза диеты

Творог, как всякий молочный продукт, богат кальцием и фосфором, также в его состав входит идеально сбалансированный набор легкоусвояемых белков, жиров, комплекс витаминов и аминокислот. Польза творога заключается в его способности почти полностью усваиваться организмом и давать высокую энергетическую отдачу.

Преимущества творога, как продукта для снижения веса в следующем:

  1. Творог, особенно обезжиренный, малокалориен, в 100 граммах творога около 80 ккал.
  2. Творог питательный и сытный, поэтому дает чувство сытости надолго.
  3. Творог позволяет не терять пищевой ценности рациона при понижении калорийности. Организм получает достаточное количества белка и активных веществ, что способствует расщеплению жира, но дает терять мышечную массу.

Как есть творог, чтобы похудеть

Применение творога в целях снижения веса может быть разным:


  1. Использование творога для разгрузочных дней. Если не стоит цель радикально сбросить вес, а только удержать форму, то можно раз в неделю проводить разгрузку на твороге. В день разгрузки можно съедать 0,5 – 0,7 кг низкокалорийного творога, запивая негазированной водой.
  2. Диета на твороге на 5 или 7 дней. Интенсивная творожная диета имеет разные варианты, основным продуктом является творог, к нему могут добавляться в небольших количествах зелень, молоко или кефир.

Например, 500 г творога и литр кефира делятся на 5 приемов, это составляет дневной рацион на период диеты.

Это питание с очень низкой калорийностью и дольше 7 дней практиковать его без контроля врача не стоит. Такой рацион позволяет избавиться от 1 килограмма в день (если лишних было 10 и более).

Диеты на основе творога с добавлением других продуктов – яблок, зелени, кефира, бананов, отрубей. Это более мягкий вариант творожной диеты, разнообразие продуктов в этом случае больше, но и количество калорий возрастает, а эффективность – падает.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

2 Ответы

  1. Творожная диета мне очень понравилась, благодаря ей мне удалось похудеть. Я вообще люблю молочные продукты, поэтому худела по этой диете с удовольствием!

  2. Сейчас в продаже столько творога с разной жирностью! Не хочешь поправится бери с 0,5% жирности. Но лично я предпочитаю пожирнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще