Существуют разные вариации трехдневной диеты. Как правило, они обещают потерю веса 4-5 кг за 3 дня.

Происхождение трехдневной диеты

Достоверных ведомостей о происхождении трехдневной диеты нет. Некоторые люди утверждают, что она берет свое начало в 1980-х годах, когда передавалась по факсу от человека к человеку. Трехдневная диета также известна как факс диета, диета армии, военно-морская или диета клиники Кливленда. Наиболее распространенной формулировкой 3 дневной диеты в интернете является потребление обильного количества тунца и овощей.

Описание

Как мы и говорили, нет одного точного описания трехдневной диеты и много разных источников излагают ее по-своему. Есть много вариантов что можно и что нельзя кушать в течении этих трех дней. Некоторые источники даже утверждают, что в первый день трехдневной диеты можно только пить воду. На второй есть фрукты и пить фруктовые соки. В третий — кушать овощи и пить овощные соки. Но наиболее популярным вариантом трехдневной диеты есть план, в котором подробно описано что кушать в каждый из дней в течении времени суток. Предлагаем вам ознакомиться с ним.

День 1

Завтрак. Чай или кофе, половина грейпфрута, 1 тост со столовой ложкой арахисового масла.

Обед. 1 тост, полстакана тунца, кофе или чай.

Ужин. 100 гр. нежирного мяса, небольшие порции фасоли, моркови (можно заменить другими овощами), яблоко, порция ванильного мороженого.

День 2

Завтрак. 1 яйцо, 1 тост, 1 банан, кофе или чай.

Обед. 150-200 грамм творога, 5 крекеров. Творог можно заменить другим белковым нежирным продуктом: мясом, яйцами(без желтка), тунцом (или другой рыбой).

Ужин. хот-дог, овощи: морковь, фасоль, брокколи, один банан.

День 3

Завтрак. 1 яблоко, 100 гр. сыра, 5 крекеров.

Обед. 1 яйцо, тост, овощи.

Ужин. 150 грамм тунца, морковь, цветная капуста.

Если рацион трехдневной диеты кажется вам слишком строгим, или вы испытываете сильный голод — не нужно себя мучать. Вы можете немного увеличить порции или делать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Можно увеличить количество потребляемых овощей, нежирного мяса или яиц (без желтка).