Тонуслим для похудения

Тонуслим

  • Название: Тонуслим — средство для похудения
  • Состав: масло кокосовое, масло какао, масло виноградных косточек, масло макадамии, масло авокадо и др.
  • Инструкция: принимать 1-2 раза в день. Курс от 30 до 45 дней.

Перед приемом проконсультируйтесь с вашим диетологом.

Если говорить о способах похудения, первое, что приходит на ум – диета и спорт. Но что делать, если физические нагрузки по тем или иным причинам невозможны, а стать стройнее очень хочется? На самом деле занятия спортом не являются строго обязательными для избавления от лишних килограммов. Рассмотрим способы похудения, в которых физические нагрузки не являются обязательными.

Как уходит лишний вес?

Основное правило потери веса состоит в том, что в организм должно поступать меньше калорий, чем он тратит. То есть, должен создаваться дефицит. Если человек ест меньше, чем нужно, он худеет, если больше – поправляется, а если столько же – сохраняет свой вес. Этот принцип лежит в основе любой диеты и программы похудения.

Обеспечивая суточный дефицит от 500 до 1000 ккал, человек будет худеть на 0,5-1 кг в неделю и примерно на 20-24 кг за полгода. В теории все это выглядит просто и понятно, но на практике худеющие могут столкнуться с рядом сложностей. Так, если масса тела является нормальной или даже недостаточной, похудение будет идти гораздо медленнее, чем если бы имелся лишний вес. Постоянная потеря веса в конечном итоге приведет к истощению организма и ухудшению состояния здоровья, а сильное похудение – к смерти. Поэтому важно соблюдать меру и не худеть до критического веса.

Когда в организм на протяжении долгого времени поступает ограниченное количество калорий, похудение замедляется. Организм адаптируется к меняющимся условиям и метаболизм замедляется. Если до похудения основной обмен был 2000 ккал, то через некоторое время после ограничения калорийности до 1500 ккал он уже будет равен этому числу, то есть, базовая потребность организма будет снижена. И если вернуть калорийность рациона до прежних значений, вес начнет расти.

Сколько нужно есть для похудения?

Чтобы снизить вес, вовсе не обязательно голодать. Средний показатель обмена веществ у женщин составляет 2000 ккал, а у мужчин – 2500 ккал. Этого количества вполне достаточно, чтобы включить в меню питательные и вкусные блюда. Диетологи советуют при составлении рациона ориентироваться на полезные продукты, которые насытят организм витаминами и микроэлементами и надолго избавят от чувства голода.

Основы похудения без спорта

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и правильным, следует прислушаться к важным советам профессиональных диетологов.

Натуральные продукты

Продукты, прошедшие длительную обработку, обычно имеют большую калорийность и тот же объем микро- и макроэлементов. Учеными из Национального института диабета и болезней органов пищеварения было установлено, что люди, которые употребляли преимущественно обработанные продукты, съедали в среднем на 500 ккал больше, чем те, кто предпочитал сырые или с минимальной обработкой продукты.

Питьевой режим

Многие считают, что пить много воды нужно только спортсменам. Однако желающие похудеть без спорта тоже должны выпивать необходимое количество жидкости. 1,5-2 л. в день чистой негазированной воды помогут организму расстаться с лишними килограммами, а также насытят ткани и кожу влагой, что благоприятно скажется на здоровье и внешнем виде. По желанию в воду можно добавить сок лимона, кусочки имбиря или нарезанный огурец. Достаточное употребление жидкости полезно еще и тем, что подавляет чувство голода, экономя тем самым калории.

Невидимые калории

Многие люди просто не замечают, сколько калорий они съедают, не учитывая. Всего лишь 2-3 капучино в день, немного масла в салат или сахара в чай – все это не считается за еду, но на самом деле такие мелочи по калорийности в сумме составляют не менее одного полноценного приема пищи. Если заменить капучино на кофе без молока и сахара, вместо жарки запекать овощи и мясо, а также отказаться от перекусов в виде конфеток или мороженого, калорийность рациона значительно снизится. Уже этих мер в большинстве случаев достаточно для избавления от 3-5 кг веса.

Продукты с клетчаткой

Клетчатка – это пищевые волокна, которые не перевариваются, а набухают в желудке. Она способствует быстрому насыщению и более длительному отсутствию чувства голода, что в результате благоприятно сказывается на фигуре. Больше всего клетчатки содержится в свежих фруктах и овощах, но их нужно есть именно целиком, так как в соке и других продуктах на их основе клетчатки уже практически не остается. Также следует выбирать цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, черный и бурый рис. Можно добавлять в блюда готовые отруби, которые продают в отделах здорового питания.

Употребление белковых продуктов

В Медицинской школе Университета Вашингтона в Сиэтле были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что повышение белка на 15% при той же калорийности рациона привело к потере веса на 5 кг в течение 2 недель. Второе исследование, проведенное в Королевском ветеринарном и сельскохозяйственном университете, показало, что люди с избыточным весом смогли похудеть в среднем на 9 кг за полгода только за счет высокобелкового рациона (не менее 25% белка от всего объема калорий).

Тщательное пережевывание пищи

Как правило, когда человек слишком голоден, он съедает больше, чем нужно. Связано это с тем, что он быстро пережевывает пищу, в результате чего в мозг не поступает сигнал о насыщении. Тщательное пережевывание поможет решить эту проблему – за более длительный прием пищи человек успевает насытиться и перестает переедать.

Маленькие тарелки

Психологи утверждают, что из маленькой посуды человек съедает меньше, так как визуально порции кажутся более внушительными. Можно взять небольшое блюдце и чайную ложку вместо стандартного набора посуды и килограммы начнут потихоньку таять.

Не отвлекаться во время еды

Ученые Университета Бирмингема доказали, что когда человек разговаривает за приемом пищи, он употребляет на 15-20% еды больше, чем нужно. Полностью сконцентрировавшись на еде, мозг быстрее фиксирует информацию о насыщении и человек прекращает есть.

Подведем итоги

Похудеть без спорта вполне реально. Достаточно соблюдать приведенные выше рекомендации, особое внимание уделив калорийности рациона, снизив его на 20-25%. Также следует помнить о безопасной скорости похудения, которая является индивидуальной для каждого человека (в зависимости от возраста, роста, веса и других параметров). В месяц допустимо снижать вес на 10-15% от исходного веса. Постепенно скорость снизится и достигнет 5-7% в месяц, что вполне нормально, так как метаболизм замедлится.

Если вес полностью встанет (не будет изменений в течение 2-3 недель), можно добавить разгрузочные дни на кефире раз в неделю или, наоборот, читмилы, позволяя себе на 30% больше от привычного объема калорийности.

Выходить из похудения следует постепенно, постепенно поднимая калории. Резкое увеличение калорийности вызовет стрессовую реакцию, и организм начнет запасать жир на случай повторного дефицита. К тому же, если приемы пищи резко станут больше обычного, произойдет задержка жидкости, которая отразится, в том числе, и на весах в виде 1-3 кг. Со временем эта вода, конечно же, уйдет, но все же постройневшему человеку будет неприятно увидеть плюс на весах.


5 3 votes
Рейтинг
guest
11 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Инга
Инга

Мне понравилось худеть с Тонуслим, никогда прежде придерживаться диеты не было так легко Во-первых, у меня было хорошее настроение и много энергии. Во-вторых, я забыла про еду, ела всё, но в очень маленьких порциях.За курс ушло 4 кг, я считаю. что это отличный результат, главное, что вес больше не возвращается, хотя рацион остался прежним, люблю покушать)

Ольга
Ольга

Мне уже за 30, сидячая работа, отсутствие личной жизни, да ещё и слабость к сладкому сделали свое дело: плюс 10 килограмм на весах. Мотивации особо не было, а тут познакомилась через интернет с интересным мужчиной. Пока переписывались все нормально, а как представила, что позовет на свидание и увидев разочаруется, решила, что нужно срочно похудеть. Диеты это не про меня: совсем нет силы воли. Вспомнила, что на работе коллега рассказывала секрет своего преображения и решила у нее уточнить о чудо-средстве. Оказалось секрета нет, даже ссылку дала, где она заказывала и ей пришел оригинал и без обмана. Я тоже купила себе Тонуслим для похудения. Пью две недели и заметила явные изменения фигуры: хорошо ушли объемы, кушать хочется меньше. Ко встрече с мужчиной своей мечты почти готова.

юлия
юлия

Решила попробовать этот препарат из-за натурального состава, также заинтересовал довольно необычный и просчитанный курс приема. Сейчас уже полностью его закончила, при применении четко следовала рекомендациям из инструкции. С упражнениями прием не комбинировала, только немного подкорректировала свой рацион на уменьшение потребляемых калорий и сахара. Дни приема не пропускала ни разу.
В целом эффект от препарата есть, хотя и не совсем оправдал мои ожидания. Получилось сбросить несколько килограмм, фигура стала четче. Также чувствовала себя гораздо активнее во время приема. 

Ирина
Ирина

Моя сестра похудела на 12 кг с помощью Тонуслим, она заниматься спортом и сидит на ПП, что я категорически не приемлю, поэтому свой рацион не меняла, кушала всё, что мне хотелось, но аппетит действительно пропал на всё то время, что принимала препарат. За курс ушло 3,5 кг. Если честно, хотелось больше, минимум 6, но главное, что процесс пошел, заказала еще курс.

Анна
Анна

Результат меня полностью удовлетворяет, похудела на 7 кг за курс. Если нужно будет снова худеть, то я знаю, что делать)

Виталина
Виталина

Почитала отзывы и очень вдохновилась, девочки больше 10 кг убирают, а у меня за курс ушло около 4. Буду еще курс принимать, хочу добиться намеченной цели.

Света
Света

Делала все по инструкции и пропила уже курс 30 дней. Мой вес был 79 кг, а через месяц встала на весы и было уже 73. Минус 6 кг — это просто нереально. Сейчас пойду на второй курс и если все повторится, то буду счастлива.

Побочных эффектов никаких, чувствую себя прекрасно. Ем в принципе все, кроме жирного и хлеба с картошкой. Сильно в еде не ограничивала. Это единственное средство, которое у меня пока сработало. Рекомендую.

Инна
Инна

За 45 дней я сбросила больше десяти килограмм и просто счастлива! Прошла максимальный курс с Тонуслимом!

Майя
Майя

С тонуслимом я сбросила всего пару килограммов, не на такой результат я рассчитывала. Разочарована.

Светлана
Светлана

Я как-то совсем себя запустила и неожиданно обнаружила, что вообще не влезаю в свою одежду. Решила принимать экстренные меры, садиться на диету и заказала тонуслим, пить решила два раза в день. Судить об эффективности пока рановато, но вот за неделю я заметила, что у меня ушла лишняя жидкость из организма, даже нет отёков под глазами по утрам, появилось здоровая энергия, я не чувствую голода. И уже минус 3 кг!

Кира
Кира

У меня был месяц до поездки на море и за этот срок мне нужно было привести себя в более менее нормальный вид, купила себе Тонуслим в помощь. Принимала его в течении месяца, плюс конечно ещё и диету соблюдала, ходила три раза в неделю в тренажёрку. Так что за это время я сделала просто невозможное, убрала 7 килограммов и подтянула фигуру ровно настолько, чтобы было не стыдно раздеваться на пляже.

Наверх

11
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x