Свекольная диета

Одним из самых эффективных компонентов сжигания жиров является свекла. Свекла очень богата на витамины и полезные вещества, необходимые нашему организму. Например, в прошлом веке, люди использовали листья свеклы, как ингредиент для питания, а сам плод использовался как лекарство.

Употребление свеклы помогало вылечить такие заболевания, как железодефицитную анемию, патологии печени, запор, сердечнососудистые заболевания, предотвращение анальных трещин и снижение риска возникновения геморроя.


свекла

Польза свеклы

Преимуществом свеклы, среди прочих овощей является наличие кальция, меди, йода, магния, фосфора и аскорбиновой кислоты. Все эти компоненты помогают поддерживать человеческий иммунитет на самом высоком уровне.

Что же касается сахарной свеклы, то ее корнеплод имеет наименьший уровень калорийности, всего 40 килокалорий на 100 грамм свеклы. Свекла очень эффективна при употреблении ее на диете, потому, как объем ее прием практически неограничен. Максимально, в день можно употребить до трех килограмм, в любой форме приготовления. Из свеклы можно делать отличный свежий сок, можно просто варить, употреблять в сыром виде, а также запекать в духовке.

Как кушать свеклу

Отличным напарником для свеклы в любой диете является морковь. Эти два овоща отлично сочетают и балансируют в себе, наличие полезных компонентов и вкусовые качества.

Существует несколько основных рецептов приготовления диетической свеклы, однако, для начала, необходимо научиться правильно, выбирать продукт. Для получения максимального эффекта, необходимо выбирать крупную свеклу, в ней содержится наиболее высокое количество витаминов, да и, разве можно, получить удовлетворение от маленького кусочка свеклы.

Цвет выбранной вами свеклы, должен быть насыщенным, не должно быть загнивших мест и неровностей, шкурка, должна быть плотная, не берите мягкую, поморщенную свеклу.

Диетическое меню и блюда из свеклы

Вареная свекла. Для начала, необходимо тщательно вымыть корнеплод в теплой воде и, поместить его, не очищая шкурку, в емкость с кипящей водой. Варить свеклу, необходимо 1-1,5 часа, как только поверхность свеклы станет прокалываемой, значит продукт готов к употреблению. Очистите свеклу от шкурки и, используйте по назначению, можно приготовить салат с добавлением оливкового масла, можно просто кушать в чистом виде.

Запеченная свекла

После того как свекла будет сварена и очищена от кожуры, необходимо разрезать ее на несколько частей, разложить на ранее приготовленной форме для запекания, присыпать корицей, сбрызнуть апельсиновым соком и добавить немного оливкового масла. Спустя 15 минут приготовления в духовке, вы получите вкусное, диетическое, а главное полезное блюдо.

Сок из свеклы

Приготовить свекольный сок – нет ничего проще. Необходимо просто воспользоваться соковыжималкой, которая сделает всю основную работу, вам лишь, необходимо вымыть и очистить от шкурки, сочную молодую свеклу, и уже через пять минут, вы сможете насладиться вкусным сытным соком.

Свекольник диетический

Для приготовления этого блюда, вам понадобится репчатый лук, морковь, капуста и, конечно же, свекла. Все компоненты, необходимо вымыть, очистить от кожуры, разрезать на мелкие кусочки и тушить на сковороде 15 минут без добавления масла, но тушить необходимо на воде.

После этого, все ингредиенты нужно поместить в глубокую емкость с кипящей водой, добавить немного соли, уксуса и лимонного сока. Для любителей мяса, можно добавить несколько кусочков куриной грудки, уже через 20 минут, вы сможете насладиться вкусным супом, питательным, малокалорийным свекольником.

Придерживаясь, таких вот незамысловатых рецептов, можно похудеть на 10 килограмм за 14 дней.

0 0 голос
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Наверх

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x