Строгая диета для похудения

Вы хотите похудеть быстро? Тогда наверняка вы прибегнете к какой нибудь строгой диете, а это значит, что вам предстоит пережить неделю или месяц буквально говоря ада — постоянное чувство голода будет вас сопровождать и не давать полноценно выполнять даже домашние дела, не говоря уже о работе. Для таких диет нужно иметь просто огромнейшую силу воли и совершенно идеальное здоровье (проблемы со здоровьем появятся после диеты).

Если вы надеетесь, что потеряв, скажем, 3-4 килограмма за неделю, останетесь надолго стройной, то вы глубоко заблуждаетесь. Вернувшись к своему привычному питанию, обычной калорийности рациона, лишние килограммы вновь появятся. Именно поэтому вы должны понимать, что эффективнее будет не строгая и быстрая диета, а легкая для соблюдения и долговременная. Например, летом очень легко похудеть, употребляя овощные и фруктовые салаты, постное мясо и рыбу. При этом обязательно каждый день нужно пить много простой воды — и ваша фигура всегда будет стройной, а кожа упругой.

Если вы все же решились попробовать такую диету, тогда вот вам несколько вариантов самых безопасных строгих диет.

Строгая диета на неделю

Меню такой диеты очень однообразно. Единственный плюс — вы спокойно можете кушать любые сырые овощи и фрукты тогда, когда вам этого захочется. Но строгое меню все 7 дней должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: стакан чая без сахара;
  • Ланч: 1 яблоко;
  • Обед: овсяная каша, сваренная на воде. Соль и сахар запрещены;
  •  

    Полдник: 1 свежий огурец;

  • Ужин: 200 граммов отварной рыбы.

Эта диета поможет вам потерять за неделю 4-5 кг, результат зависит от первоначального веса.

Необходимо помнить, что сидеть на подобных диетах можно максимум две неделю, хотя, желательно вообще не больше семи дней. Ведь это может принести вред вашему здоровью! А оно важнее, чем фигура.

Строгая очищающая диета на 7 дней

Эта диета поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и очистит ваш организм от шлаков и вредных веществ.


Первые три дня — салат из овощей (не более 1,5 кг)

Приготовление:  мелко порезать белокочанную и краснокочанную капусту, вареную свеклу, сырую морковь, луковицу, заправить соком одного лимона и столовой ложкой растительного масла.

Следующие три дня — белковые продукты и немного углеводов.

Пейте больше воды и дополнительно принимайте витамин С. Помимо этого соблюдайте следующее меню:1700_6

  • Завтрак: яблоко, два вареных яйца;
  • 2-й завтрак: 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • Обед: стакан отварного риса, чайная ложка растительного масла;
  • Полдник: стакан нежирного молока;
  • Ужин (не поже 19:00): пачка обезжиренного творога.

Последний день — разгрузочный.molochnye prodykty pri gastrite_kefir

На протяжении всего дня пейте обезжиренный кефир (1,5 л).

 

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще