Не кардиотренировками едиными

Как мы знаем, кардиотренировки наиболее эффективны для сжигания каллорий и соответсвенно уменьшения процента жира в организме. Но давайте рассмотрим альтернативу им. Если нет возможности бегать, плавать, ездить и так далее, что же делать?

Во-первых, конечно же, если есть возможность — это записаться в спорт зал. Там есть огромное количестов тренажеров, гантелей и штанг, что даст вам возможность делать огромное количество разных упражнений, сгибаний-разгибаний рук, ног, преса и т. д. Читать далее →


Эффективные упражнения для сжигания жира. Кардиотренировки

Как в организме сжигается жир?  В крови у человека содержится сахар. Его уровень поднимается после приема пищи. Он служит для энергетических потребностей организма. Когда вы делаетете какую то физическую работу сахар в крови понижается. И когда этот уровень стает очень низким, то для того, чтобы организму брать энергиию, он запускает процессы раскладания жира. Вот зачем, собственно, и нужны физические нагрузки.

И логично, что наиболее эффективнымы есть те упражнения, которые сжигают больше калорий.  Сюда можна отнести кардио упражнения, то есть упражнения в которых активно задействется сердечно-сосудистая система. В первую очередь это бег, так же плаванье, езда не велосипеде, продолжительные упражнения на специальных тренажерах. Суть этих упражнений в том, чтобы активно работали сердечные мышцы. Тренировки должны быть достаточно продолжительными, минимум пол часа.


Почему именнно кардио?  Читать далее →

Наверх