Сколько нужно кушать

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о своем весе. Как питаться правильно?

Тут есть несколько вариантов:
1. Вы хотите похудеть.
2. Вы хотите нормализовать свое питание и поддержать нормальный вес.
3. Набрать массу. Да, да не удивляйтесь, многие люди страдают из-за недостатка в весе.

сколько приемов пищи нужно делать

Сколько же нужно кушать?

1. Основное — это калорийность. Дробное питание и питание 2 раза в сутки не имеет особой разницы с точки зрения метаболизма. Здесь все зависит от калорийности пищи, затрат энергии и особенностей организма. То есть, скушает девушка свои 1400 калорий за 2 приема пищи или за 7. В целом, для психологического состояния проще кушать 6 раз в день. Тогда вас не будет преследовать сильное чувство голода.

2. Самое главное правило — это сбалансированный обязательный завтрак. Завтрак — это основной прием пищи за день. Все поглощённые за завтраком калории организм израсходует за целый день. Утром вы можете позволить себе более плотный прием пищи. Так же завтрак поможет вашему организму быстрее проснуться и чувствовать себя бодрее.

3. Кушать нужно так. Завтрак, чуть позже можно перекусить, следующее это обед. Ближе к вечеру так же необходимо немного перекусить и вечером – ужин.

4. Необходимо регулярно перекусывать между завтраком, обедом и ужином. Только не жирной пищей. Никаких чипсов, пирожков, печенья и т. д. Если вы сидите на низкокалорийной диете, то небольшие закуски помогут стабилизировать сахар в крови, устоять перед обилием вкусностей и заглушить голод. Это могут быть яблоки, нежирный йогурт, сухарики и т. д. Только полезная и натуральная пища.


5. Ни в коем случае нельзя сводить питание к минимуму. Например, один раз в день. Это очень тяжело. Сахар в крови снижается и существует возможность появления головокружения, раздражительности и отсутствия концентрации. Это вредно, как для физического, так и психологического состояния человека.

6. Не забывайте о том, что частые приемы пищи действуют благотворно на весь организм. Полезно для желудка, для сжигания калорий, ускоряется обмена веществ.

7. Ужин должен быть легким. Употреблять пищу нужно как минимум за 4 часа до сна. Но если вы ужинаете в 6 часов вечера, а спать ложитесь около 2, то вам так же стоит немного перекусить. Засыпать с пустым ноющим желудком тоже не правильно.

8. Если выпить стакан воды до обеда и во время еды, это поможет снизить аппетит. Не забывайте пить больше воды, чая, натурального сока, молока.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Правильное и здоровое питание в наше время, как никогда, есть актуальной проблемой. Раньше как-то не задумывалась о правильности своего питания, что в последствии привело к возникновению гастрита. Теперь же, пытаюсь придерживаться основных правил правильного питания. Статья очень полезна для людей, которые хотят сохранить свое здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще