Сидячий образ жизни: как похудеть?

Физическая активность полезна для фигурыОчень распространенной проблемой у женщин и девушек, которые хотят похудеть, является сидячий образ жизни. В основном, всему виной сидячая работа где-то с 9 утра и до 6 вечера. При такой работе вы очень мало тратите калорий в течении дня, из-за чего это негативно сказывается на фигуре. Но выход есть. Мы расскажем о том, как с и с таким образом жизни можно иметь красивую подтянутую фигуру.

Наверное, типичная история большинства людей: с утра на транспорте на работу, сидишь на работе, после на транспорте домой, сидишь дома. Некоторые смотрят сериалы, некоторые делают что-то по дому. При этом физическая активность практически отсутствует. Мы приведем вам несколько советов, как ее увеличить.

Как добавить активности в сидячий образ жизни

  1. Если у вас нет проблем со сном, вы высыпаетесь и чувствуете себя по утрам хорошо, то вы можете позволить себе утреннюю пробежку, вставая на 30-45 минут раньше обычного. Перед пробежкой не надо кушать или пить много воды.
  2. Если вы ездите на работу на общественном транспорте или на машине, то сойдите на одну остановку раньше (припаркуйте машину по-дальше) и пройдитесь пешком.
  3. Перед обеденным перерывом сделайте небольшую прогулку на минут 20-30.
  4. По окончанию работы идите не на ближайшую остановку транспорта, а на 1-2 дальше.
  5. Занимайтесь чем-то интересным после работы. Совсем не обязательно спешить стремглав домой. Запишитесь в тренажерный зал, на фитнес, танцы, посещайте бассейн, ходите на каток, катайтесь на роликах. Это сделает вашу жизнь интереснее, а фигуру лучше. Тем же самым (или еще чем-то) можно заниматься и на выходных. Устройте себе прогулку по городу, после чего пойдите в кино.

Вам не обязательно придерживаться всех советов. Вы можете выбрать что-то, что вам будет интереснее. И чем интереснее — тем лучше. Если вы найдете активное хобби, то вы похудеете с пребольшим удовольствием, которое вам не даст ни одна диета в мире.

Диета при сидячей работе

При сидячем образе жизни очень замедляется обмен веществ. Из-за этого организм все меньше и меньше тратит калорий. Для того, чтобы увеличить свой обмен веществ, придерживайтесь несколько правил.


  1. Кушайте чаще но небольшими порциями. Во время работы лучше сделать 3 небольших перекуса, чем один большой обед.
  2. Пейте много воды за день (до 2л.). Не сладких напитков, а именно воду.
  3. Кушайте полезную, богатую витаминами и минералами еду, а так же белковую пищу. Много витаминов содержат овощи и фрукты. К белковой еде относятся мясо, рыба, творог, яйца.

Все эти советы помогут вам, даже с сидячей работой иметь красивую фигуру.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Вот как, оказывается есть столько возможностей добавить активности в свой день, о которой я даже не думала…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще