Очень распространенной проблемой у женщин и девушек, которые хотят похудеть, является сидячий образ жизни. В основном, всему виной сидячая работа где-то с 9 утра и до 6 вечера. При такой работе вы очень мало тратите калорий в течении дня, из-за чего это негативно сказывается на фигуре. Но выход есть. Мы расскажем о том, как с и с таким образом жизни можно иметь красивую подтянутую фигуру.
Наверное, типичная история большинства людей: с утра на транспорте на работу, сидишь на работе, после на транспорте домой, сидишь дома. Некоторые смотрят сериалы, некоторые делают что-то по дому. При этом физическая активность практически отсутствует. Мы приведем вам несколько советов, как ее увеличить.
Как добавить активности в сидячий образ жизни
- Если у вас нет проблем со сном, вы высыпаетесь и чувствуете себя по утрам хорошо, то вы можете позволить себе утреннюю пробежку, вставая на 30-45 минут раньше обычного. Перед пробежкой не надо кушать или пить много воды.
- Если вы ездите на работу на общественном транспорте или на машине, то сойдите на одну остановку раньше (припаркуйте машину по-дальше) и пройдитесь пешком.
- Перед обеденным перерывом сделайте небольшую прогулку на минут 20-30.
- По окончанию работы идите не на ближайшую остановку транспорта, а на 1-2 дальше.
- Занимайтесь чем-то интересным после работы. Совсем не обязательно спешить стремглав домой. Запишитесь в тренажерный зал, на фитнес, танцы, посещайте бассейн, ходите на каток, катайтесь на роликах. Это сделает вашу жизнь интереснее, а фигуру лучше. Тем же самым (или еще чем-то) можно заниматься и на выходных. Устройте себе прогулку по городу, после чего пойдите в кино.
Вам не обязательно придерживаться всех советов. Вы можете выбрать что-то, что вам будет интереснее. И чем интереснее — тем лучше. Если вы найдете активное хобби, то вы похудеете с пребольшим удовольствием, которое вам не даст ни одна диета в мире.
Диета при сидячей работе
При сидячем образе жизни очень замедляется обмен веществ. Из-за этого организм все меньше и меньше тратит калорий. Для того, чтобы увеличить свой обмен веществ, придерживайтесь несколько правил.
- Кушайте чаще но небольшими порциями. Во время работы лучше сделать 3 небольших перекуса, чем один большой обед.
- Пейте много воды за день (до 2л.). Не сладких напитков, а именно воду.
- Кушайте полезную, богатую витаминами и минералами еду, а так же белковую пищу. Много витаминов содержат овощи и фрукты. К белковой еде относятся мясо, рыба, творог, яйца.
Все эти советы помогут вам, даже с сидячей работой иметь красивую фигуру.
Вот как, оказывается есть столько возможностей добавить активности в свой день, о которой я даже не думала…