Весьма необычным может показаться вариант разгрузочного дня при помощи яиц. Однако яйца давно признаны ведущими диетологами ценным продуктом, используемым в огромном количестве модных диет. Разгрузочный день при помощи яиц очень легко переносится из-за их калорийности и сытности. Они способны насытить наш организм на продолжительный отрезок времени. Одно съеденное на завтрак яйцо способно сократить калорийность ужина и обеда.
Польза яиц
В яйцах содержится огромное количество полезных микроэлементов, витаминов, аминокислот и других живительных соединений. С помощью включения в рацион яиц можно значительно активизировать и улучшить работу головного мозга, а так же укрепить нервную систему.
На протяжении длительного периода времени считалось, что в яйцах содержится большое количество холестерина. На сегодняшний день все это опровергнуто, и доказано что в них содержится очень небольшое количество насыщенных жиров, из-за которых могут образовываться холестериновые бляшки. А содержащийся в них лецитин замедляет формирование холестериновых отложений и улучшает мозговую деятельность. Еще в состав яиц входит витамин Е, который замедляет губительные возрастные изменения в организме.
Свойства яиц
Яйца перевариваются организмом довольно продолжительное время. Чем дольше яйцо подвергали термической обработке, тем больше сил и времени затратит пищеварительный тракт на его переваривание. Лучшим вариантом для потребления в пищу служит яйцо, сваренное всмятку, которое может полностью усвоиться организмом всего за два часа. А яйца «вкрутую», усваиваются в человеческом организме на протяжении трех и более часов.
Яйца являются уникальными продуктами для людей, имеющих проблему с излишним весом, и желающим его понизить. В одном яйце большое количество полезных питательных веществ и всего сто калорий.
Для разгрузочного дня на яйцах понадобится: шесть яиц сваренных вкрутую, один грейпфрут среднего размера, один большой томат и двести грамм не заправленного винегрета.
Меню разгрузочного дня на яйцах
Завтрак:
- два яйца сваренные вкрутую,
- грейпфрут среднего размера,
- несладкий кофе или чай.
Обед:
- два яйца сваренные вкрутую,
- один крупный томат,
- несладкий кофе или зеленый чай.
Ужин:
- два яйца сваренные вкрутую,
- не заправленный винегрет,
- несладкий кофе или травяной отвар.
Разрешается пить воду, зеленый чай, травяные настои и отвар шиповника.