Одним из наиболее удобных средств для сброса веса является проведение разгрузочных дней на кефире. Это безопасно и эффективно, так как не подразумевает изнурительной долгой диеты, подрывающей здоровье, или не требует времени на физические тренировки. Происходит естественное снижение веса на 1 килограмм в один разгрузочный день.

Положительные стороны

• Похудение при таких разгрузочных днях происходит за счет выведения из организма различных веществ, засоряющих его.
• Улучшается функциональность печени и кровообращение.
• Такие разгрузочные дни не измотают организм голодовками. Они проводятся один раз в неделю для достижения снижения веса и чистки организма, два раза в месяц – для поддержания веса и организма в тонусе.

Основные правила разгрузочного дня

• При «однодневке» кефир – единственный употребляемый продукт.
• Сахар и соль исключаются в период разгрузочных дней. Есть возможность замены сахара небольшим количеством соли.
• Вполовину снижается калорийность пищи. Количество же воды для употребления остается прежним – около двух литров.
• Существуют разнообразные кефирные диеты с различным набором продуктов. Каждый должен подбирать и опробовать такие диеты, проверяя ее эффект и свои силы. Для этого можно использовать один день разгрузки.
• Злоупотребление однодневными разгрузочными днями только на кефире может быть чревато нарушением работы системы пищеварения. Помните, что все должно быть в меру.

Однодневный кефирный разгрузочный день

Прежде чем начать разгрузочный день на кефире, необходимо запастись им в размере 1,5 – 2 литра. Подойдут любые кисломолочные продукты в соответствие со вкусами.

Ужин перед таким разгрузочным днем не должен быть тяжелым – никакой жирной пищи. Рекомендуются овощи в пароварке. Далее, утром выпивается стакан кефира.

Так как нет строгого предписания в употреблении одного продукта в течение всего дня, можно запастись кисломолочными продуктами разных типов и с разными фруктовыми добавками. Благодаря этому употребление кефирных «блюд» пройдет значительно проще.

Далее идет прием кефира в полдень, в 3 часа дня, в 6 часов вечера, в 9 часов и перед сном. На следующий день не стоит с утра налегать на продукты. Вхождение в употребление нормальной пищи должно быть постепенным. Начать лучше в качестве завтрака с фруктов и сока. Стоит учесть еще, что для того, чтобы день было прожить на кефире проще, лучше чтоб на глаза попадалось меньше обычной еды, которая вызовет острое ощущение голода.