Разгрузочные дни при беременности

Во время ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает немалые изменения. Какие-то из них украшают женщину и нравятся ей самой: так, волосы становятся гуще, появляется мягкость и плавность в движениях, приходит ощущение спокойствия и умиротворения. Скоро в мир придет новый человек, и женщина осознает свою причастность к великой и непостижимой тайне зарождения жизни.

Внимание: противопоказания!

Но не всегда все выглядит столь радужно. Иной раз женщина замечает в себе перемены, не слишком радующие и даже настораживающие ее. Так, она может периодически испытывать одышку, чувство тяжести в желудке или с удивлением замечает, что стала с подозрительной скоростью набирать дополнительные килограммы.

Часто на приеме у гинеколога она узнает, что надо бы немного «сбавить темп» набора веса. Вот тут и возникает вопрос: как же это сделать, ведь диеты в этот сложный период находятся под запретом, так как любые ограничения в питании могут сказаться на развитии будущего ребенка?

В таких ситуациях настоящей «палочкой-выручалочкой» для потенциальной родительницы становятся разгрузочные дни. Они могут принести большую пользу, но, прежде чем устраивать такой своеобразный отдых своей пищеварительной системе, надо обсудить ситуацию с врачом, выяснить, нет ли хронических заболеваний, препятствующих этой мини-диете.

К таким противопоказаниям относятся:

• язва желудка и гастрит в стадиях обострения;
• диабет;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• недостаток массы тела.

«Разгружаемся» правильно: что и как есть

Во всех остальных случаях разгрузочные дни вреда не принесут, если проводить их правильно.

Доктор посоветует попробовать их применять примерно раз в неделю, если у беременной:

• частые головные боли;
• отеки;
• часто повышается давление.

Чтобы предотвратить возможное возникновение гестоза или гестационного диабета, следует раз в неделю отказаться от привычного питания. В этот «лечебный» день все же следует обеспечить поступление в организм хотя бы 1500 калорий, чтобы не допустить появления усталости и слабости.

Лучше всего выбрать выходной день, поскольку женщина должна иметь возможность отвлечься на приятные занятия, полежать в случае необходимости, выйти на прогулку. В течение дня нужно перекусывать не менее 4-5 раз, выбрав следующие продукты (1 вид продуктов на 1 день из предложенного списка)

• овощи (полтора килограмма – любые, какие больше нравятся, в свежем или тушеном виде, только без соли);
• фрукты (не подойдут только калорийные бананы и виноград);
• кисломолочные продукты (кефир без сахара, молоко – 1,5 литра);
• крупы (особенно хороши гречка и рис – опять-таки без соли, но можно с молоком).

Даже применив такой способ питания однократно, женщина почувствует облегчение. А если пользоваться им регулярно, многие назревающие проблемы уйдут сами, без применения какого-либо лечения. Станут меньше отеки, лишний вес исчезнет. Следует только помнить, что в этот период жизни ничего нельзя делать без контроля врача! В данном случае лучше перестраховаться и лишний раз посоветоваться с тем, кто ведет беременность.

Маленькая, но полезная хитрость

Следующий день после разгрузочного нужно  начинать с легкого завтрака – молока, йогурта, небольшого количества каши. Кстати, есть одна уловка, которая поможет  легче перенести «разгрузку» любительницам плотно и вкусно поесть: если перейти на облегченный режим питания с вечера, часов с 4, и закончить на следующий день в это же время, чувство голода не будет донимать слишком сильно, ведь большая часть времени воздержания от пищи придется на ночь.

«Разгружайтесь» с удовольствием, легкой вам беременности и удачных родов!