Протасовка — диета Кима Протасова

Протасовка поможет вам похудеть«Протасовка», она же диета Кима Протасова является одной из любимых не только среди жителей нашей страны, но и среди жителей других стран, страдающих проблемой лишнего веса. Так как диета не строгая и не опасная для здоровья, при этом дает стабильный и ощутимый результат, то за годы популярности собрала много положительных отзывов. Как утверждают многие ученые, человек, скрывающийся под именем Ким Протасов, являлся диетологом, который изобрел практически гениальную составляющую любой диеты.

«Протасовка» и ее суть

Все гениальное – просто. Это касается и данной диеты. Если строго придерживаться всех необходимых рекомендаций, то всего за пять недель, можно избавиться от 15-20 килограммов лишнего веса. Среднее суточное потребление калорий должно не превышать 2500. Рацион диеты в основном состоит из молочного белка и свежих овощей, постепенно снижая его до предельного 1200 килокалорий в день.

Так как в рационе много клетчатки и белка, то человек, который решил худеть по диете, которую предложил Ким Протасов, практически без дискомфорта или каких-либо явных ограничений расходует запасы жира, не испытывая чувства голода и тяжести в организме. Добавляя кисломолочные продукты, вы помогаете очищать кишечник своему организму и качественнее и быстрее усваивать белок. В этой диете есть и чисто психологический эффект: человек привыкает к необработанной термическим образом пище, которую употребляет в больших количествах.

Если вы все же решили похудеть, но сделать это необходимо за очень короткие сроки, то данную диету можно сочетать с занятиями фитнесом или аэробикой. Результаты диеты будут более впечатляющими, и вы быстрее увидите визуальный эффект.
Что касается эффекта, то, как утверждает сам автор диеты, то каждый худеющий на данной диете может потерять необходимое ему количество килограммов. За пять недель можно избавиться от пяти до двадцати лишних килограммов.

Меню диеты Кима Протасова

Как уже указывалось выше, диета рассчитана на пять недель. В первые три дня первой недели необходимо употреблять в пищу лишь овощи в сыром виде, натуральные йогурты и сыры средней жирности, кефир или простоквашу, а также разрешается есть одно вареное яйцо. В следующие дни можно в неограниченном количестве есть овощи и любые несладкие молочные продукты.


Приготовьте себе салат, состоящий из огурцов, болгарского перца, помидоров и брынзы с жирностью в 5%. Сыр при желании можно заменить вареным яйцом, которое лучше потереть в салат. В любом количестве в первую неделю разрешено пить кофе и чай (без сахара). В обязательном порядке необходимо пить по 2 литра чистой воды в день. В конце недели можно съесть два-три яблока.

Вторая неделя диеты практически ни чем не отличается от первой, а вот третья неделя – немного иная. К йогуртам и овощам добавляется жареное мясо, птица или рыба в количестве не более 300 гр. Прием молочных продуктов нужно сократить. Такого рациона питания нужно придерживаться еще три недели, включая третью, ведь в последние недели происходит интенсивное сбрасывание веса.

Кому нельзя придерживаться этой диеты

Такая диета категорически не подходит людям, у которых есть любые аллергические реакции, открытые язвенные болезни, присутствует непереносимость лактозы, а также для кормящих и беременных женщин. Перед вхождением в диету необходимо проконсультироваться с врачом.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Мне вот протасовка очень понравилась. За первую неделю я скинула всего 2 кг., но это лучше чем ничего. Тем более, что до этого я вообще не могла похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще