Президентская диета

Суть президентской диеты состоит в употреблении белковой пищи и ограничении углеводов. При недостатке в рационе питания углеводистой пищи организм начинает эффективнее сжигать жировые отложения. Кроме эффективного снижения веса, данная диета поможет вам сохранить здоровье сердца.

Президентская диета состоит из трех фаз. Первая — самая строгая, длится она две недели. При ее соблюдении можно сбросить до 6 килограмм; вторая фаза длится до тех пор пока вы не получите требуемый результат; а третья фаза — это уже новый образ жизни. Кушать можно почти все, но есть некоторые запрещенные продукты.

Меню первой фазы

На протяжении двух недель вам необходимо исключить из рациона следующие продукты:

  • Мучные, сладкие, кондитерские изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Картофель, морковь, кукуруза;
  • Фрукты, ягоды и крупы;
  • Жирное мясо;
  • Сыр, молоко, йогурт.

Питание должно быть дробным. В день необходимо кушать раз 5-6.

Первая фаза поможет вам избавиться от 7-8 кг лишнего веса.


Примерное меню:

  • Утро: томатный напиток, омлет (молоко, 2 яйца, зелень);
  • Ланч: творожное блюдо с томатами;
  • Обед: телятина паровая, салат (капуста, лук, огурцы);
  • Полдник: повтор ланча;
  • Вечер: камбала, цветная капуста;
  • Второй ужин: смешанный с цедрой лимона нежирный творог.drozdowski_shutterstock_48744160_2

Вторая фаза диеты

На протяжении нескольких недель второй фазы необходимо постепенно вводить в свой рацион следующие продукты:

  • картофель;
  • хлеб грубого помола, макароны (твердые сорта пшеницы);
  • крупы: гречка, коричневый рис, овсянка;
  • молочные продукты;
  • ягоды и фрукты, за исключением арбуза и бананов.

Цель второй фазы заключается в закреплении полученного результата.

Примерное меню:

  • Первый завтрак: жидкая овсяная каша с кусочками ягод или фруктов, стакан несладкого чая и маленький тост;
  • Второй завтрак: куриное яйцо, легкий салатик из овощей, заправленный оливковым маслом;
  • Обед: овощной суп, кусочек запеченного индюшачьего филе;
  • Полдник: ломтик твердого сыра, яблоко;
  • Первый ужин: лосось с гарниром из вареных овощей;
  • Второй ужин: грейпфрут.

Третья фаза

По сути, третий этап — это здоровый образ жизни. После первых двух фаз организм уже привыкает к такому питанию и человек готов продолжать придерживаться диеты на протяжение длительного периода. На этом этапе все еще не допускается употреблять сладости, изделия из белой муки и слишком жирную пищу. Но других ограничений уже нет. Кроме того, при желании можно иногда побаловать себя каким-нибудь запрещенным продуктом. Но не увлекайтесь.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще