НЕТ ВОЙНЕ
Уже погибло более 18 000 российский военных, более 2 000 украинских военных, тысячи мирных жителей Украины.За что?
Видео убийств армией РФ мирных жителей в Буче
Упражнения на мышцы пресса для фитнес тренировки
Мало кто из девушек или мужчин не хотел бы иметь упругий, плоский, сексуальный живот. Некоторым нравятся кубики пресса, некоторым достаточно упругих брюшних мышц, чтобы живот не висел. Как первым, так и вторым нужно тренировать эти мышцы, для того, чтобы получить желаемый результат. Но не забывайте, что если вы хотите выдеть кубики — мало качать пресс. Вам нужно максимально сбросить жир, он не закрывал мышцы. А что касается упражнений, то вот вам некоторые из них.
- Пресс. Базовые упражнения
- Упражнения на косые мышцы живота
- Одно упражнение для верхней и нижней части пресса
- Видео тренировка. Уровень 1.
Оооо, пресс, мое любимое) Ну вас не много тут упражнений, но много и не надо на него разных, можно парочкой выточить себе крутой пресс. Главное сначала жирок скинуть, а потом регулярно делать это)
Мне нравятся скручивания))
блииииин, клевая картинка)
такая красивая пара, я им завидуую))
няшки^^,
Почитала эти упражнения, первая мысль — почему так мало их? Сделаю их на первой же тренировки.
Пошла, делала по 3 подхода каждого вчера. На последнее сил не хватило:) А сегодня крепатура блин, капец:) Не так уж и мало, когда до дела доходит.
я не поняла как делать эти упражнения, скручивание это что пресс?
Скручивания — это когда ложишься на пол и поднимаешь корпус вверх, отрывая лопатки и округляя спину при этом.
Помогите к пляжному сезону надо похудеть мне12
Если у вас уже хорошо развиты мышцы пресса, для усложнения упражнений советуем взять в руки гантель или тяжёлую книгу и выполнять указанные упражнения для персса, удерживая дополнительный вес за головой.