Я хочу похудеть, нужно ли мне голодать

Яблоко поможет от голодаК нам обратилась читательница с вопросом: нужно ли ей голодать, «если да, то сколько», чтобы похудеть. Мы ответим на этот вопрос, а заодно и голодании в принципе. 

Нельзя сказать однозначно полезен ли голод или вреден, не смотря на обстоятельства. Если вы весите 40 кг. и едите в день одно яблоко и выпиваете стакан кефира, то голод в данном случае очень вреден. Если же вы весите 100 кг. и просто немного сократили свой рацион, от чего и испытываете голод, то он тут весьма полезен. Как видим, ко всему нужно подходить с умом, хотя для примера мы и взяли две крайности.

Если вы хотите похудеть, и будете сокращать свой дневной рацион, то естественно, вы будете испытывать чувство голода. Организм привыкает к любому питанию, и когда его сокращают — чувство голода это нормальна реакция. Но тут не нужно переусердствовать. Вы не должны резко отказываться от всей еды и ничего не кушать.

Голод как часть диеты

Чтобы получить хороший результат от диеты и меньше голодать нужно придерживаться несколько правил.

1. Не кушайте слишком мало. Дневная калорийность потребляемой еды не должна быть меньше 1200 ккал.

2. Не садитесь на диету резко. Не нужно делать так, что вчера вы днями ели все напролет, а сегодня вам положено всего 3 яблока на день. Плавно сокращайте количество еды до нужного объема.

3. Не кушайте редко. Не съедать всю еду на день за один раз. Лучше разбить ее на 5 небольших приемов.


4. Не кушайте сладкого и мучного. Эти продукты дают ощущение быстрого насыщения, но потом вам и быстро захочется кушать снова. Лучше ешьте овощи, фрукты, мясные и рыбные продукты. Они не дадут вам быстрого ощущения насыщенности, но и голод не наступить быстро.

Соблюдая эти советы, вам не придется сильно голодать, но вы будете худеть.

Голод еще не значит похудение

Есть люди, которые думают: «А, к черту правила. Буду кушать одно яблоко, голодать недельку-две, но потом у меня будет красивая фигура». Очень жаль таких людей, потому что они не понимают, что их ждет потом. Когда вы так мало едите — организм переходит в «экономный режим». Обмен веществ сильно замедляется, для поддержания энергии организм начинает использовать не только жир, но и мышцы и внутренние органы.

Но самое печальное наступает тогда, когда вы перестанете так голодать. Что произойдет? Вы наберете еще больше веса, чем у вас было перед такой диетой! Почему? Да потому, что организм все еще находится в «режиме голодания». И теперь, он попытается отложить по больше жира на случай повторного голода. И когда обмен веществ вернется к нормальному состоянию, вы уже будете весить на несколько килограмм больше, чем до такой «экстремальной диеты».

Поэтому все нужно делать плавно, и придерживаться рекомендаций. Ведь они не просто так написаны.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще