Похудеть на 4 — 5 кг

Салат из овощейОднажды вы решили надеть старые джинсы, которые покупали год тому назад, и с сожалением осознали, что они чересчур малы. Ситуация, конечно, не катастрофична, и весы вроде утешают – сбросить всего килограмма четыре-пять, и жизнь снова наладиться. А как это сделать, не садясь на жесткую диету? Давайте разберемся.

Активнее, активнее! И перестань жевать!

Отчего появляются эти нежданные «радости» — то есть жировые отложения? Если ваш организм функционирует нормально, и это происходит не по причине гормонального сбоя, или неправильной функции желудочно-кишечного тракта, то можно выделить несколько причин.

  1. Малоподвижный образ жизни. Так уж сложилось, что в большинстве своем, чтобы иметь пару рублей на хлеб да еще и на кусок колбасы на ней, нам нужно половину дня проводить сидя на попе в кресле. А потом еще дома перед компьютером или телевизором. А тем временем калории все оседают на бедрах и попе. Придется ввести в дневной распорядок хотя бы полчаса на зарядку – с утра, или вечерком – когда удобнее.
  2. Поздние перекусы, особенно если это часов в двенадцать, да еще и на сон грядущий, да еще и пол палки колбасы, ой как способны подпортить вашу красивую фигуру. И вроде незаметно, и мысли: ой, да что случиться от одного раза, но на самом деле эти жировые отложения настолько коварны, что даже от одного раза прибавиться несколько сотен грамм. А если это происходит неоднократно?
  3. А еще неправильный распорядок дня. Организм, который живет не по расписанию, находиться в состоянии постоянно стресса. И пытается уладить ситуацию при помощи еды. Поэтому не лишним будет наладить бесперебойный график.

Что же можно сделать?

Начать заниматься. Ежедневно уделяйте немного времени на несколько физических упражнений:


  1. Легкая разминка для всех групп мышц – подойдет еще школьная программа урока физкультуры.
  2. Одно упражнение на пресс – на ваш вкус.
  3. Более двадцати приседаний – можно начать с меньшего количества, но обязательно постоянно увеличивать.
  4. Отжимания – чтобы подтянуть и руки, и грудь.
  5. Можно заняться утренним бегом или прыгать на скакалке.

И питание

  1. Забудьте о ночных перекусах – теперь это табу.
  2. Променяйте фаст-фуд на брокколи, а шоколадку – на яблоко.
  3. Сведите к минимуму потребление пищи, приготовленной при помощи сковороды. Лучшим вариантом будет сварить или приготовить на пару.
  4. Никаких голоданий – просто маленькие порции, разделенные на шесть приемов за день. если вы офисный работник, берите с собой перекус в пластиковых судочках. Это совсем не сложно: сварить морковку, картофель и немного курицы, а затем все нарезать, перемешать и упаковать в тару.
  5. Пейте воду. Много воды – она уменьшит аппетит, и поможет ускорить метаболизм.

И напоследок

И главное – поверить в себя. Результаты будут видны не через день или два, но спустя месяц заметными станут ваши усилия. Вся прелесть этой методики в том, что вы постепенно приучите себя к такому образу жизни. И отпадет надобность применять жесткие диеты и голодания.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Актуальная тема. Я действительно мало двигаюсь, а ночью торчу у холодильника. Уже лето не за горами, нужно исправляться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще