Как похудеть девочке в 10-12 лет. Похудение детей 13-14 лет

Сейчас достаточно много известно о похудении для взрослых. Но существует немало детей, которые также страдают от лишнего веса. А вот о том, как похудеть девочке и не навредить при этом здоровью, знают немногие. Детский или подростковый организм куда более восприимчив к диетам. Если взрослый сможет просидеть на достаточно небольшом количестве калорий, ребенку это может нанести серьезный вред. Но и лишний вес плохо сказывается на здоровье. Попробуем разобраться, как можно похудеть девочке и при этом остаться здоровой и активной.

Что можно взрослым и нельзя детям

Как уже было сказано, взрослые диеты для детей и подростков не подходят. Самое главное это то, что детский организм еще растет и развивается. Значит, калорий и питательных веществ ему нужно больше, чем взрослому. Ограничивать калорийность для того, чтобы девочка похудела, категорически нельзя. Это чревато не только плохим самочувствием, но и серьезными проблемами со здоровьем на всю жизнь.
К спортивным занятиям тоже нужно относиться с осторожностью: не подойдут занятия с дополнительным весом и большое количество силовых упражнений.

Как похудеть девочке 10-12 лет с пользой

Диеты – это всегда ограничение, а вот правильное и сбалансированное питание поможет не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие в целом. Такие вещи, как фастфуд, газировку, пережаренную и жирную пищу, сладости нужно исключить. Их место займут мясные и рыбные блюда, тушеные или приготовленные на пару, большое количество овощей, фруктов, орехи, молочные продукты. Для того чтобы девочка похудела, ей нужно кушать правильные продукты и ни в коем случае не голодать! Такие правила, как не есть после 6, только навредят детскому организму (да и взрослому, впрочем, тоже). Нельзя обходиться и без углеводов. Вопреки распространенному мнению, что от углеводов толстеют, они обязательно должны присутствовать в рационе для похудения. Но перед этим разберемся, какие они вообще бывают. Углеводы делятся на две группы: простые и сложные. К простым относятся хлебобулочные изделия из пшеничной муки, сахар, такие крупы, как белый рис и манка. Сложные углеводы – практически все каши, хлеб из зерновой муки, отруби, клетчатка. Их-то и нужно есть, причем с утра: так организм заряжается на весь день. Правильное и сбалансированное питание поможет похудеть в 13–14 лет без вреда.

Физические упражнения для девочки

Небольшая корректировка питания и физические нагрузки являются отличным способом как похудеть девочке в 10 лет и старше. Но нужно учитывать, что программа занятий для детей и подростков должна включать в себя больше игровых упражнений, эстафет, прыжков, бега и меньше чисто силовых занятий. Работа с дополнительным весом вообще может принести травмы хрупкому детскому организму. Зато для девочек отлично подходят различные подвижные игры. Еще одним отличным способом сбросить вес являются танцы. Они легко помогут похудеть девочке в 11–12 лет и, помимо этого, придадут ей грациозности, пластичности, научат хорошо двигаться и слушать ритм. В этом возрасте многие танцы даются лучше всего. Нужно лишь подобрать то, что нравится девочке и начать заниматься. Ошибочно считать, что танцы не несут никакой физической нагрузки: она есть и причем огромная. Но при этом тело будет очень гармонично развиваться: никаких широких плеч или крепких ног точно не появится.


Как правило, обращаться в подростковом возрасте к подругам с просьбой: «девочки, помогите похудеть» в лучшем случае бесполезно. Девочке нельзя ни в коем случае морить себя диетами: достаточно лишь придерживаться всех основных правил.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (27 оценок, среднее 4,63 из 5)
Загрузка...

Отзывы

  1. А зачем разбивать на подпункты то, как похудеть девочке в 10-12 лет и девочке в 13-14 лет, если нету принципиально разницы?
    Я считаю, что это подойдет для всех от 10 и до 15 лет.

    • Мне 11 лет занимаюсь танцыми 3 года рост 155 вес 55 вот толька в 10 лет начал уходить живот крутила обруч ходила на танцы пила много воды но питание не меняла ела сладкое но не много ну живот потехуньку уходил и нече стараюсь

      • Прошу вас ПОМОГИТЕ мне сейчас 11 будет 12 рост мой 143-150 а вес 54.3 кг. Я хочу очень быстро похудеть без вреда для здоровья. Хочу только лишь к лету принять классную форму (сбросить).Просто ведь я хочу выглядеть красиво а не смешно! Прошу ПОМОГИТЕ!!!!!!! Заранее спасибо♥♥♥♥♥

        • мне тоже сейчас 11 скоро будет 12 мой рост 155 а вес 41.6
          буквально неделю назад я весила 56 кг (но по форме такая же худая была ни живота ни боков ни жирных ляжек у меня не было)
          я утром пила зеленый чай с тертой цедрой лимона и имбирем и ела мюсли (иногда гречку)
          много не ела (300 г на порцию)
          в школу брала бутылку не газированной воды и яблок. после школы приходила ела грибной суп (иногда суп с гречкой или суп с щавелем ) и вареную курицу . вообщем белковые продукты.
          домой поднималась на 13 этаж пешком по лестнице. бегала днем. пила много воды.
          ДИНА ! я ТЕБЕ СОВЕТУЮ ПИТЬ ЧАЙ СО СТЕВИЕЙ ,ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ. Мне помогло всё это! я всела 56 а сейчас 42 . сбросила 14 кг за неделю хоть мне и 11 и главное не какого вреда здоровью

        • Дина, мне 12 лет, мой рост 1.58, а вес 45кг. Это норма, но достигла я её не сразу. Когда мне исполнилось 11 лет (летом) я весила 43кг, рост был 1.50. Но за эту зиму я набрала много веса и весила 52кг. Я конечно забеспокоилась и захотела похудеть. Я стала по утрам крутить обруч (с шипами) примерно пол часа. Кaчала пресс 30 раз. Вечерком бегала 5 кругов по стадиону, ну или больше (если были силы). Ещё я перестала пить лимонады, а стала пить соки и воду. Чуть чуть ограничила себя в сладком. ВСЁ ЭТО Я ДЕЛАЛА С НАЧАЛА МАРТА ДО НАЧАЛА АПРЕЛЯ. И в итоге = -7кг за месяц. 🙂 Того же и тебе желаю. Удачи!

      • слушай, дана, помоги и мне, я тоже хочу чтобы живот ушел, но вот на танцы ходить не могу, хожу в музыкалку, но обруч крутить могу, плиииз помоги чем сможешь!.

  2. Что это за ребенок, которому в 10 лет нужно худеть?)) Куда смотрят родители, что так их раскармливают?
    Это все от старого поколения «больше ешь», «ты совсем худой», «молодой растущий организм, которому нужно много еды» — все это тупая фигня)) А потом дети растут жирными, никому не нужными::D

  3. Да, видела я детей, которые в 11-12 лет весят больше, чем средний подросток в 16. А все в основном, что родители сладким откармливают, и еду в них чуть ли не силой запихают. А если кушать те продукты, что тут описаны, и не в таких количествах, как бабушки советуют, то и худеть не придеться.

  4. А мне никто в рот еду не пихает.Что вы так разорались может всё наоборот родители говорят не ешь а они всё едят-едят и едят.А потом похудеть это проблема.

    • В основном, если в 10-12 лет у девочки лишний вес, то это родители ее откормили. Редко бывает такое, что родители говорят «не ешь», а ребенок все ровно ест. Да и на обычной домашней еде не особо ребенок и растолстеет.
      Другое дело, когда от «большой любви» ребенка сладостями забрасывают, и не понимают, как это ему вредит. Таких случаев лично я знаю несколько.

      • Меня лично не как вы говорите «Раскормили сладостями», а просто не готовили каш, супов, и т.д. А просто Макароны, сосиски, пельмени и в очень редком случеи кашка. И это не моя проблема, а хуже мне.

  5. Ну от например мне 11 мне нужно похудать на 2 кг, так как я вешу 40 кг.но ето не важно.Ну так моей подружке 9 так она вемит 70 кг и говорит мне нормально я не понимаю как можна так? В 9 лет 70 кг ну ладно там 65 но 70 ето капец…

  6. Я девочка, мне 12, занимаюсь спортом,4 часа в день, прихожу в 19:00, кушать ох как хочется, но на ужин ем гречку, пшеничную кашу. Но все равно при росте 150 вес 40, для моего спорта ( художественная гимнастика) это много

    • Тебе твой тренер говорит, что это много?
      Если хочешь еще немного сбросить, можешь делать по утрам пробежку по 20-30 мин. Кроме этого, кушать вместо гречки или пшеничной каши — творог, нежирное мясо, рыбу и овощи, особенно вечером.
      Но не нужно ни в коем случае мучать себя голодом.

  7. худею поэтапно кручу обруч не ем после шести не ем сладкое хожу на фигурное катание уже 7 лет а мне всего 12 лет ☆живота у меня нет живота но есть ляшки очень большие сбросила уже 15 кг за неделю

    • как ты сбросила 15 кг за неделю???И кстати,мне 10 лет,мой вес 40 при росте 150.Хочу сбросить 5 кг,помогите!Прошу!

      • Как ты сбросила столько мне 10 лет мой вес 45 кг я хочу похудеть до 37 кг до лета помоги пожалуйста !

  8. Девочки помогите пожалуйста, мне 12 лет, рост 158 вешаю 52 как мне скинуть за неделю килограмм 5 хотя бы?:) Помогите пожалуйста, отблагодарю))

    • Скинуть за неделю 5 кг. очень трудно. Нужно очень мало есть и много заниматься спортом(бегать, например) — по несколько часов в день. При этом полностью исключить из потребления сладкое(конфеты, соки, шоколадки), жирное и фастфуд. Кушать салаты и белковые продукты. Пить воду или напитки без сахара.
      Лучше худеть постепенно, медленно теряя вес — так не навредишь организму.

        • Можешь делать упражнения и дома. У нас в разделе «Упражнения» есть примеры для всех мышечных групп. Но тренироваться нужно достаточно долго, почти не отдыхая между упражнениями.
          То есть, делаешь упражнение на спину, потом сразу на пресс и так по кругу. Или на руки, потом без отдыха на ноги и т.д.

  9. всё это фигня. надо много танцевать и бегать. тогда живот будет уходит. надо начинать бег с 5 минут и каждый день прибовлять по 5 минут.

  10. Приветики, мне 12 рост 158 а вес 50 кг, многомногомного((( хожу на танцы. Может посоветуете СПОРТ какой нибудь?! С танцев думаю уйти, там совершенно НИКАКОЙ пользы нету..

    • Выбери то, что тебе больше нравиться — тогда будешь терять лишние килограммы с удовольствием. На танцах тоже можно скинуть вес, если много и усердно заниматься. Помимо их можно бегать, кататься на роликах/коньках, на велосипеде, плавать, заняться фитнесом, единоборствами и еще многим другим. Главное — активность.

      • 3драствуйте. Пожалуйста помогите похудеть мне 11лет, вес 55, рост 145 хожу в акробатику, а вес не просто прибавляется так ещё он приводит «друзей»- лишний жир! Помогите хочу за всё лето похудеть хотя бы до 40кг

  11. В том что у ребенка в 11-12 лет есть избыточный вес никто не виноват! В таком возрасте у ребенка начинается переходный возраст. Первые месячные. От этого тоже может появится избыточный вес. Девочки начинают влюблятся. Страдать. Стрессы они заедают. Так же если девочка чем то болела в детстве и ей назначали всякие уколы, таблетки т.п. они могут расстроить систему. Похудеть можно занимаясь спортом. Делать раслабочющий масаж. Меньчше стресса.

    • Не кушать сладкого/жирного/фастфуд не пить сладких напитков. Вместо этого кушать овощи, мясо, рыбу, творог. Пить воду или чай без сахара. Заниматься спортом: бегать, делать разные упражнения.

  12. Привет всем,мне 11 лет,мой рост 150,вес 52.5_) Подскажите: КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ? Я пытаюсь садится на диеты,но не получается,очень сложно отказаться от фаст-фуда и особенно от сладкого. Вроде гуляю много,подскажите что делать!!!

  13. Здравствуйте.Помогите мне с школьной одеждой.Я хожу в форме.Пиджак серый,штаны серые,белый гольф,на волосах чёрная резинка и еще чёрные такие кроссовки на липучках с такими типа блёсткам.Еще чёрные колготки.Я не знаю модно ли это?Ведь мои пол класса одеваются не в форму а разные майки,джинсы..В общем я то ученица 4-Г класса и я в Украинской школе учусь.И еще у меня проблема в том что я скромная..Остальные девочки Это как Катя,Алина они типа богатые а я средне богатая,я не могу позволить себе какого то там Фёрби или Планшет..У меня есть лучшие друзья они ПОЧТИ как я.Но дело в том что я хочу занять 1 место моего класса. А я вешу то 38 Кг.И мне надо немного похудеть..И я не люблю драться..В общем короткая история моего класса.Катя та и Мальчики любят драться,я не люблю,класс не дружный..Я редко играю в кача..догонялки..не дружу с математикой..ну почти..Кате той что обращает всё время на Колю любит с ним драться и тра та та…Её дневник всё время берет учительница и ставит там что то за плохое поведение..а мне почти никогда такого не делали…

    • Тебе нужно сбросить лишь только три- пять кг. Кстати наш класс типа такой. Я обожаю с кем нибудь подраться, но у меня такая же проблема как у тебя это лишний вес. Я вешу 37 кг. мне одиннадцать лет.

  14. Мне 11 лет. Я занимаюсь теннисом бегаю прыгая делаю все упр и всеравно вешу 50 60 кг это просто ужас. Спасибо,что поставили меня на место теперь Я буду питаться правильно. Пасибо.большое

  15. Мне в августе будет 11 лет а я вешу 49кг а рост всего 145 занимаюсь танцами 3 года но все равно я не худышка если бы не танцы то я вобще щас коровой была у меня страшный посетит на углеводы больше всего и на мясо мама может конечно прятать сладкое и соната делает чтобы меня ограничить в нем но как ей поступить с мясомведь это основная еда мне не нравится мой еще к счастью не такой большой живот и я стараюсь иного не есть не ем после 6 ем суп кашу на воде немного мяса пью иного воды овощи фрукты но организм страдает шоколад влияет на мозг для умных мыслей я немого смотреть если ктото рядом ест сладкое я тоже хочу сразу и поэтому никогда приходится его есть также я прибывала голодать не чего хорошего не вышло у меня бурлил желудок кружилась голова и в итоге мне совсем стало плохо и мне пришлось поесть ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!

  16. Здравствуйте,мне 11лет,вешу 40-50 кг пытаюсь сбросить лишний вес.В детстве часто болела.Можете подсказать сколько в этом возрасте должна весить девочка и как мне эффективно похудеть?

  17. Мне 11 лет,рост 1.50 см вешу 50.7 кг пожалуста помогите сбросить 15 кг у меня день рождения скоро и тоже бал в конце года мы и надо надеть красивое бальное платие но я толстуха буду выглядить как дура пожалуста помогите

  18. Пирветик!!!я вешу 49кг,рост 149-153см!!!!это норма????кстатии я сидела на староанглийской диете,но не выдержела и забросила её!!!!что делдть скажите!!!???

    • Девочки это сенсация!Мне 12 3 недели назад я весила 48 а теперь 38!А все потомучто я начала заниматся спортом бегать по вечерам не пить газировку не есть фастфуд и сладкое.Конечно полакомится хочется и я ела фрукты яблоки бананы апельсины и полезно и вкусно

  19. Я собираюсь худеть с помпщю мюслей и грейфрута и воды,делаю упражнения,бекаю за 2 дня минус 1 кг!!!!Да и советую в 23.00-24.00 можно сесть дольку лимона(в это время он зжигает жир)

  20. Мне 11 лет рост 160 ногие красивые стройные пыталась накачать пресс получилось но кубики появились на верхней части живота . При росте 160 я вешу 52 хотя еше в январе я весила 48. Летом я весила 44.
    . кг я бы успокоилась но у меня есть одна проблемка у нас в классе есть девочка которая будет унижать тебя и топтать если ты не будишь весить меньше ее ( она весит 47кг) мне надо весить 40-45 кг но не больше хотя бы до 50 кг Девченки помогити я незнаю что мне делать я в отчании мне надо до 1 сентября ( достаточно большой срок ) сбросить 10 кг
    Помогите !»»»»»»»!!!!!! Пишите советы плиз Заранее спс

    • Девочка, НИКОГДА не слушай других! Только родных и близких слушай! Они то тебе помогут).

  21. Мне 11 лет . Мой рост 140-145 см и вес 47 кг я к лету хочу похудеть на 9 или 10 кг . Я и бегала и на танцы ходила , на диеты содилась что мне делать помогите пожалуйста я хочу быть стройной ! Почоветуйте что ни буть!!!;)

    • Девочка, это прекрасный вес. Ты еще ребенок, 1-2 года, может даже меньше и весь вес уйдет в рост. Будешь худеть — будут большие проблемы. Бегай, играй в подвижные игры. Не смей худеть, подумай о своих будущих детишках! Мне 14. Читаю это и удивляюсь,не делайте глупостей!

  22. Мне 12 рост 167 см.Сегодня первый день диеты похудела на 400 г если не считать воду а если считать то на 800 г!!! Рада результатам утром была 65,2 а вечером уже 64,8!

  23. Девочки я вам расскажу что надо делать: сейчас мне 12 рост 172 см в детстве я была пухленькой девочкой но потом я просто началась заниматься спортом я не ела мясо и не ела борщ, потому что у всего этого много жира. вобщем ни чего жирного, но это еще не все также я ела фрукта и овощи, но их я ела не много, а сладкого я вообще не ела сейчас я вешу почти 38 кг у меня красивые ноги, стройное тело, красивое лицо. Надеюсь я вам помогла.

    • Мне 11 и я вешу 32 кг…Конечно вес меня не смущает но мне кажется у меня толстые ноги как от этого избавится?(

  24. ПОЖАЛУЙСТА помогите мне похудеть! Рост у меня 145, вес 42 мне 11лет. Мне стыдно выходить на улицу потому что все тычут мне пальцем и обзывают меня жирной бочкой! Хочу похудеть к лету помогите ПОЖАЛУЙСТА!!!

  25. Ребята, зачем всем в комментариях спрашивать как им худеть? Тут же в статье все написано: не ешьте плохую еду, больше двигайтесь и т.д. Вы её читаете вообще? Или вы думаете для вас какая-то особенная секретная методика будет?

  26. Привет всем мне 12 лет и я вешаю 46.3 кг когда я жила с родителями была худенькой и весила 35 кг но как мои родители развелись я стала жить с бабушкой они меня так откормили!! я каждый день приходила из школы и ничего не ела но мне это не помогало сейчас я прочитала статью на этом сайте и я буду пробовать похудеть потому-что до лета осталось 24 дня!!! А у меня жир из под футболки лезет !!!

  27. девчёнки не взумайте вашь оргонизм привыкнит к этой диете и вы не сможите нечего потом есть и + болезни а сайт и правда дерьмо!!

  28. Всем привет девчёнки! У меня тоже такая же проблема с весом. Я уже давно пытаюсь худеть но не хватает силы воли=) Вот только сегодня когда мерила джинсы поняла что надо худеть. Из всех джинс которые были мне (еле еле) подошли только одни! Мне 10 лет а вес где то 40кг.
    Мне срочно надо худеть. Надеюсь эта диета мне поможет=)

  29. Помогите,что нужно делать что бы похудеть.Вешу я 70 кг,рост 169 см и для меня это большой вес,мне 14 лет,я занимаюсь в спорт зале но пока конечно мало результата было только 3 занятия,но так хочется к лету быть стройной хотя бы убрать живот.

  30. Здравствуйте.Мы с семьёй переехали в Россию недавно.В той стране у меня не было проблем с лишним весом наоборот я была очень худая,а тут я не знаю за 6 месяцев +8 кг.Вешу 38 бока начали свисать,появляться живот и.т.д. хотелось бы сбросить килограммов 5 помогите пожалуйста мне 10 лет!

    • Привет Саша ! Тебе 10 лет и ты весишь 38 кг. Мне бы столько весить … Мне 11 я вешу 57 кг. Для меня это проблема !!! Ну … Незнаю … Может я не права . Но когда мне было 10 лет я весела 43 кг. и мне было нормально !

  31. Привет, девочки! Мне 10 лет, вешу 37.9 очень хочется похудеть, так как через неделю уезжаю на море. И не хочется ходить в бикини по пляжу! Надеюсь сброшу 5-8 кг за неделю…

  32. Всем привет! Меня зовут Вероника,я очень хочу похудеть потому что мой вес выше моей нормы, мне 10 лет (почти 11) ,я вешу 40 (а должно быть 35), на вид я не такая уж и толстая, ну средняя, но с ляхами мне стыдно ходить потому что скоро лето и как бы все девочки одевают шортики, А У МЕНЯ МЕНЯ ЛЯХИ! (( помогите пожалуйста

  33. Привет девочки мне 12 и я вешу 51кг, как похудеть незнаю. спортом занимаюсь играя в футбол, не ем после 6 все равно!(((

    • Привет девочкии!) Мне 12 лет) Рост 157 см, вешу 50! по моему это нормально!!! Я была полненькой, но за неделю похудела на 7 кг! Это возможно,надо только прилагать усилия:)

  34. Я не знаю, может в принципе это нормально но мне13 лет, я вешу 44 кг мне кажется это много, при росте 155 см , хотя мои одноклассницы весят по 55-60 кг..но они выше и у них это не сильно заметно, помогите(((

  35. Всем доброе время суток.Мне 13,вешу 43.5 ,хочу похудеть до 40,подскажите как. Буду рада за ваш отзыв.

  36. Всем привет!Мне 10, вешу почти 50, хочу похудеть до 40. То есть мне надо похудеть на 10 кг. Но… КАК?

  37. Насколько я знаю, у девочки нормальный вес это рост минус 110. То есть у меня рост 156,5,я вешу 45-46,это норма.

  38. Привет всем!!! Меня зовут Оля!!! Мне 10 лет!!! Мой рост: 170 см, вес: 55 кг!!! С виду, кажеться, что я худенькая, но сама я думаю, что я толстая…*((( Помогите мне пожалуйста похудеть, Очень хочу быть стрйНяшкой!!!*))) Заранее спасибо!!!!*)))

  39. У вас такие глупые проблемы! Вам только 10 лет и вы жалуетесь на ваш вес? Многие мечтают именно о таком весе! мне 14 и я вешу 59 :с

  40. Привет всем! Я Алина, при возрасте 12 лет я вешу 45 кг, помогите сбросить кг 5-8, срочно нужно, мы с родителями скоро уезжаем на море, а мне не хочется ходить в купальнике такой… Посоветуйте еще что-то кроме этого, пожалуйста! Заранее спасибо)))

  41. мне 10 лет я вешу56 кг. очень хочу похудеть ведь скоро лето а на меня мало красивых вещей

  42. Привет всем. Мне 12 лет и я вешу 49 кг.Помогите похудеть хотябы на 7 кг я очень хочу похудетб!

  43. Здравствуйте , мне 13 , я вмешу 59,9 при росте 164,7 . У меня очень толстые ляхи и свисает живот (( Хотелось бы избавиться от этого не повредив своему здоровью . ПОМОГИТЕ ! МОЖЕТ ЕСТЬ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ЛЯХ И ЖИВОТА , СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЗА ЛЕТО ?

  44. Мне 13 лет и я вешу 60 кг :(( бока,жирные ляшки,руки :(( Для меня это ужасно.Совсем не давно я поняла что нужно худеть!Но всё не как не получается потому что ЕДА!! :(( Эти разные вкусняшки так и манят :(( Сейчас я в подростковом возрасте и меня начали привлекать мальчики,и я хочу и нравиться но проблемы у меня в лишним весе помогите пожалуйста

  45. Мне 14 лет,рост 170 и я вешу 67 кг.Я считаю,что это очень много…подскажите как похудеть.Заранее спасибо.

  46. мне 11 лет я вешу 48 кг я считаю что это много для меня у меня свисает живот у меня цылюлит на ногах и т.д. помогите пожайлуста

    • Какой у тебя рост? Если живот свисает, то нужно в день по 90 раз пресс качать!!! Целлюлит на ногах, то больше воды пей, спортом занимайся, каждый день по часу( прыгай, бегай качайся)! После 18:00 или 19:00 не есть, а на ночь кефир! а так до 12:00 может сладкое кушать, не нужно не каких диет!!! растущей организм. еще месячных не было. ни каких диет не в коем случае!!!

  47. Люди, умоляю, помогите!
    Мне 12 лет. С ростом 159 см я вешу 56кг! Это очень много, НО на вид я и не кажусь толстой. Немного жира определённо есть, но выгляжу я на 50 кг. Многие говорят, что я не жируха, но узнав о настоящем весе падают в обморок т.т Что мне делать? Хочу сбросить примерно 10 кг, дабы не стыдно был на пляже показываться. Помогите :с

  48. помогите пожалуйста мне 10 лет я вешаю 41кг.у меня свисает живот.помогите пожалуйста

  49. Привет девочки! Мне 11 лет, рост 151 см, а вес 58 кг. На дамной все время издеваются а тут лето и к тому же я «выделяюсь» с 5 лет. Мне бы хотелось изменится хотя бы за 3 месяца. Я много раз отказывала себе в еде, занималась в тренажерке и много бегала но все это не помогает. Помогите мне пожалуйста!

    • Привет Женя!Мне 12 лет рост 148 см. а вес 48. Не давно я весела 50 кг. даже когда сбросила 2 кг почувствовала разницу.Живот и бока подтянулись. а всего-лишь надо кушать по больше каши. овощей. фруктов.Но надо ещё заниматься спортом или просто гулять.По чаще выходить на улицу.Или можешь включить музыку или радио и просто танцевать. но ты должна быть одна в комнате.и тогда ты сможешь оторваться.Уверяю результат будет таков 1.4 дня — 1 кг.И кстати я планирую похудеть ещё на 8 кг.

  50. Девчонки, поменяетесь вы еще к 18 годам. Не кушайте вредную пишу, занимайтесь спортом. И главное желание) Сама я вешу 53 кг при росте 163 см. Занимаюсь, отказалась от вредной пищи вообще. Результат виден уже через месяц. Старайтесь и у вас все будет отлично;)

  51. Помогите!!!
    Лет:11
    Рост:154
    Вес:43кг
    Я занималась лёгкой отлетикой и мне не помогло!!!Я бы хотела заниматься танцами, но не знаю какой точно мне нравится стиль.Помогите!!!Заранее спасибо.

  52. Девочки, мне бы тоже помощь не помешала. Расскажу о себе мне вот-вот исполнится 13 и я вешу 52кг,при росте 161см. Для меня это много!т.к. Год назад я весила 65кг и после болезни стала весить 49. Я была рада и позволяла себе есть что хочется,вес оставался прежним,но буквально 4 месяца назад он резко начал рости,я занималась танцами,сидела на диетах и кефире,но было бестолку. Решила потом заняться спортом, после чего появилась мышцы на ногах, что очень ужасно и я прекратила занятия. Вот мои размеры: 88-62-90. Я думаю это много и по возможности прошу Вас помочь мне похудеть, заранее спасибо.

  53. Мне 10 лет, рост 160 см., вес 40 кг. Хоть я и не кажусь толстой или полной, мне кажется что для моего возраста это много…
    Мама говорит что все норм. Но мне так не кажется, ибо все мои подруги весят по 30-37 кг. хоть и старше меня…

    • Привет меня зовут Ойниса и я тоже хочу похудеть .Мой рост 140, вес 33кг возраст 10оет но мои подруги весят 20 ,25,28,29!И я хочу весить также но только мама мне неразрешает !Скажите мне нужно мне худеть

  54. мне 10 рост:150 вес: 47 хочу похудеть до 40 помогите пожалуйста все мои подруги худые одна я толстая во дворе тоже самое все худые одна я

  55. Привет, девчёнки. Мне 12 лет и при росте 162 я вешу 54 кг((((( Я перепробывала много диет но я не могла их вынести и снова начинала есть как раньше. Я уже не знаю что делать подскажите как мне похудеть.

    • Не ешь сладкое,острое и хлеб, также не делай перекусы!лучше есть часто, но по своему кулачку и делай утром зарядку,поверь вес сам будет уходить,главное — больше двигаться)

  56. Мне 14 лет рост метр 58-59. вес 49-50. это много! даже очень! я и занимаюсь спортом и за питание слежу. но в течение двух недель никакого результата! помогите, посоветуйте что делать? какие есть диеты?!

  57. Привет девчонки. Мне сейчас 13 лет, рост 165 см. Я вешу 48-49. Я думаю что для меня это много, потому что 2 месяца назад я весела 45.
    Мои подруги такие как я, только весят они 40-42. Что делать, как похудеть к такому результату??? Помогите пожалуйста.

  58. привет мне 10 лет мой рост 1м 59см вес наверно 55кг талия 81см какзделать что бы похудеть до 29 июня?Пожалуйста помогите я вас прошу

    • Вера, всё очень просто) Откажись от мучного , или ешь максимум 2 маленькие конфетки в день.Откажись также от перекусов, только Завтрак.обед.а на ужин чай, вода, молоко, сок фрукты или овощи.
      Также ещё очень важно заниматься спортом.Бег 10-15 минут в день, пресс 15 р. по 4 подхода ( 60 раз).после 15 раз перерыв (1-2 минуты).Отжимания от пола на коленях( руки в строну) 10 р. по 3 п.И утреняя розминка (желательно)
      Слушай музыкуи одновременно танцуй) И главное не переедай и не ешь жирную еду)
      Удачи

  59. привет всем! мой вес уникальний я вешу 28 кг мне 10 лет. но ранше, я весела 35 кг но пахудела. у меня єсть рецепт похудения 5 -6 кг за неделю. єсли что оброщайтесь!

  60. Мне 10лет я вешу 48кг а рост у меня 150см,меня задолбали одноклассники !Я хочу похудеть до 36кг.Помогите пожалуйста!

  61. привет девочки!мне 13 лет,вешу я около 37 кг.для меня это много ,т.к. у меня есть приличный живот.
    хотелось бы мне сбросить до 31-34
    но для меня не это важно,важно чтобы живот исчез!
    если соблюдать выше описаное,получу ли я желаемый результат?

  62. Мне 11 лет и я вешу 47кг.Но меня волнует свой живот и бедра.Я очень хочу быть стройной.Что посоветуете?

  63. Привет!Меня зовут Настя. Мне 13 лет. Я вешу 42 кг.Мой рост 143.Я хочу убрать живот.я ХОТЕЛА БЫ ВЕСИТЬ 38,39 КГ.

  64. Привет!Меня зовут Полина,мне 13 лет,вешу 50 кг.Мой рост 168 см.Я хочу убрать жир с ляшек,а с животом почему то все в порядке.Помогите пожалуйста!!!

  65. Всем привет. У меня есть лишний вес ( и мне кажется с виду это заметно ) мне 12, вес 52-53 кг, рост 150. Я уже пробывала худеть, но безполезно, а подруги у меня все худенькие — я на их фоне КОРОВА… Помогите….

  66. Привет.Мне 11 лет.Я вешу 43 кг,при росте 141.Очень хочу похудеть,но не получается соблюдать диету,правильно питаться.Даже не знаю что делать.Постоянно срываюсь.

  67. мне тоже 11 лет…и я вешу 46-47 кг! не знаю что делать….меня волнуют мой живот и ноги с 5 точкой…что делать?? хочу похудеть до 31 кг!! помогите!!!

  68. Привет, девчат мне 12 и из за плохого здоровья я вешу 50 кг при росте 159см!подскажите хорошую диету)

  69. Привет мне 10 лет рост 146 вешу 38-40 хочу похудеть на 32 килограмма если я сама сашла пишите потому что я такая толстая :*(

  70. Мне 12 рост 167-168 вес 53-54 помогите! Мне говорят что я худая но мне кажется это не так у меня ляжки как у слона хотя даже у слона ляжки меньше как у меня моим друзьям 11-14 лет и они весят от 40 до 45 а я аж 54 помогите сбросить вес я и бегаю и прыгаю и что только не делаю

  71. Здравствуйте мне 12 лет мой рост 170. Вес 60. Это нормально? Есть большой живот .Он уйдёт с переходным возрастом или нет ?

  72. Привет!Мне 12 лет,мой рост 156 см,вес 48 кг,вроде нормальный вес,но выгляжу отнюдь не стройной,на животе складки,бедра не округлые,но ляжки и иуры не то чтоьы вообще полные,но вообще не худые,хотя занимаюсь спортом:плаванием и футболом,как скинуть до 40-42?Помогите!

  73. Привет мне 11лет во мне 35-37кг рост маленький меня волнует мой живот и ноги девочки помогите мне похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще