Как похудела Светлана Пермякова

Все наверняка знают колоритную и пышную звезду сериала «Интерны» – Светлану Пермякову. За последний год она смогла скинуть большой вес, привести себя в отличную физическую форму и что немаловажно зафиксировать свой результат. Если подумать, то это не удивительно, поскольку для карьерного роста актёрам нужно совершенствоваться, чтобы не остаться навсегда заложником одной роли, а здоровье с годами и лишними килограммами не прибавляется.

Что подвигло к похуданию

С молодого возраста Светлана была не худенькой девушкой, но серьёзные проблемы с весом начались у актрисы именно после родов, она начала набирать вес и за несколько месяцев поправилась на 10 килограмм. Так как в период лактации принимать медикаментозные препараты было запрещено, Светлане пришлось проанализировать всю доступную ей информацию и наконец посетить диетолога Маргариту Королёву, именно она посоветовала методику дробного принятия пищи.

В связи с замедлением обмена веществ, который наступает уже после тридцати лет, организм начинает накапливать жировые излишки, если рацион питания не меняется. При дробном питании обмен ускоряется, и организм сам избавляется от нагулянного веса.

Как актриса скидывала лишние килограммы

Как призналась актриса, поначалу было трудно, но первые результаты вселили уверенность и придали сил. Чтобы визуализировать свою цель Светлана купила платье меньшего размера, которое в скором времени стало ей в пору. Пришлось отказаться от шумных празднеств, где было гарантировано переедание. Звезда перестала есть солёные и ограничила потребление сладких продуктов, а также исключила из рациона копчёности. Схема питания оказалась очень проста – есть всего понемногу. В этом помогало самостоятельное занятие домашней готовкой, ведь для маленькой дочери Варвары мама всегда старается обеспечить здоровый рацион.

Чтобы добиться результата, актрисе пришлось регулярно качать пресс и отжиматься, а также посещать иглоукалывательные процедуры. Хотя, по её словам, она не любит фитнес залы и специализированные тренировки. Что действительно ей по душе, так это пешие прогулки на природе или в парке, езда на велосипеде, игра в бадминтон.


Результаты стараний

Параметры при которых начинала похудание Светлана: 94 килограмма при росте 165 сантиметров. Придерживаясь здорового питания, она смогла за три месяца скинуть 16 килограммов и зафиксироваться на цифре 78. По словам женщины, она никогда не гналась за худобой и прекрасно осознаёт, что достичь идеальных показателей ей не получится, но планирует избавиться ещё от 3 килограмм для оптимального результата.
Стол на каждый день от Светланы Пермяковой

Завтрак должен состоять с каши и, по возможности, сухофруктов, не забываем, что порция должна быть небольшой. До обеда можно легко перекусить с помощью нежирного творога и ломтя хлеба, запить всё зелёным чаем. Обедать следует мясными продуктами – это рыба, куриные грудки или говяжья печень. Опять же не забываем об малых порциях. Завершает дневной рацион легкий полдник – на выбор салат на оливковом масле или нежирной сметане либо фрукт, из питья – сок. Есть на ночь категорически запрещается. Между приёмами пищи приветствуется обильное питьё воды.

Как видите общая калорийность не превышает 1800 килокалорий, и организм, не перетруждённый частыми физическими нагрузками, начинает скидывать лишние килограммы, а достигнув намеченного веса, такое питание позволяет закрепить результат. Терять 5-6 кг в месяц при умеренных физических нагрузках, вполне реально, и преображённая Светлана Пермякова является лучшим примером и доказательством этой методики.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще