Почему нельзя есть на ночь

Чай на завтракК нам поступил вопрос, в котором нас спрашивают почему же нельзя кушать на ночь? Какая разница когда ты кушаешь: днем или вечером, если калорийность дневного рациона одинакова? Что ж, мы с удовольствием ответим на этот вопрос.

Утро — углеводное, вечер — белковый

Действительно, многие диетологи советуют хорошо кушать с утра, отдавая предпочтение сложным углеводам. А вечером лучше питаться более белковой пищей. Даже когда вы сидите на диете, нужно включать сложные углеводы. Именно они обеспечат вас энергией для предстоящих вам дел.

В то же время, на ночь лучше ограничивать потребление пищи, особенно углеводной. А все потому, что у вас снижается физическая активность, и энергию, полученную из еды, не на что расходовать. А когда такое происходит, то нерастраченная энергия откладывается в виде жира. Вот почему на ночь лучше не наедаться.

Белковая еда на ночь будет полезнее чем углеводная. Во-первых, белки — важная структурная единица вашего организма. Белки необходимы для восстановления клеток вашего тела. Во-вторых, белковая еда не повышает уровень сахара в крови и не вызывает выброс инсулина, который способствует отложению жиров.


Правило «не кушать после 6»

Что же касается правила «не кушать после 6», то оно не очень верно и лучше его не придерживаться. Ведь если вы ложитесь спать, скажем, в 12, то зачем все это время голодать? Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 12, можете спокойно кушать в 9. Но, желательно в небольших количествах и белковую еду.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Так значит после 6 можно кушать! А то я ложусь иногда и в час ночи, и в два — сама как то задумывалась, что это правило какое-то «странное».
    Спасибо за информацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще