Можно ли сухофрукты на диете?

СухофруктыДиета, в основе которой лежат сухофрукты, больше похожа на разгрузочные дни. Это связано с тем, что калорийность их значительно выше, чем калорийность свежих фруктов, а из-за высокого содержания сахара, съедать их во время диеты  рекомендуется не больше 100 -200 грамм в день.

Что такое сухофрукты

Сухофрукты – это высушенные различными способами садово–ягодные плоды. После процедуры сушки влаги в них остается не более 20% от изначального состояния, но при этом сохраняются витамины и минеральные элементы. При соблюдении технологии сушки сухофрукты имеют возможность храниться очень долго и  являются прекрасной заменой  свежих  фруктов, особенно в зимнее – весенний период, когда фрукты, находящиеся в продаже или очень дороги, или сомнительного качества.

Чем полезны сухофрукты

Диетологи утверждают, что введение сухофруктов в ежедневный рацион является залогом укрепления здоровья.   Сухофрукты насыщены фруктозой, которая легко усваивается и способна полностью покрыть  потребность организма в сладком, такие минеральные вещества, как кальций, магний, калий, железо, фосфор, натрий и др. Примерно через 8-10 дней ежедневного употребления сухофруктов значится улучшится цвет лица, исчезнет авитаминоз, волосы и ногти станут крепче, а пищеварение начнет работать, как часы.

Диета на сухофруктах

Сидеть на такой диете рекомендуется 3 – 5 дней, не больше. Результатом ее может стать потеря веса от 500 грамм до 1 килограмма в день. Для употребления в пищу можно брать любые виды сушеных фруктов, кроме изюма и фиников – они слишком сладкие.  Можно устроить «моно — диету» и есть один вид сухих фруктов целый день, в другой день – другой вид и т.д., а  можно сделать ассорти – это не принципиально.

Во время диеты необходимо много пить. Допускается вода, желательно без газа, зеленый чай. В напитки можно добавлять немного сока лимона.


Весь дневной объем сухофруктов нужно разделить на 3-5 порций – столько приемов пищи должно быть в течение дня, и интервал между приемами должен составлять 2-4 часа во время бодрствования.

Главным достоинством этой диеты является тот факт, что  за 2-3  полных дня , на самом деле ,  можно  избавиться от 3 килограмм. Но, к сожалению, у нее есть и ряд недостатков.  Например,  в связи с тем, что продукты однообразны на вкус, а рацион не сбалансирован – нет жиров и белков, в случае длительного времени соблюдения, она может доставить больше дискомфорта в виде поноса, чем принести пользы.

Идеальным вариантом считается разгрузочный день на сухофруктах, а не длительное соблюдение диеты.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

2 Ответы

  1. Врачи всегда советуют активно употреблять сухофрукты. Сейчас даже диеты на основе изюма и кураги появились — сухофрукты хорошо утоляют голод.

  2. А почему нет, черт возьми?)) Если нравится — буду кушать, вне зависимости от диеты, даже если я от природы склонна к полноте или везучая стройняга! Я уверена: никогда не навредит!))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще