Можно ли похудеть на овощах?

Многие люди ищут способы похудеть так, что бы это было полезно для организма, ведь известно, что различные диеты становятся причиной нервозности, нарушений сна. Оптимальным сочетанием результативности в борьбе за стройность и полезности для здоровья является ежедневное употребление значительного количества овощей.

Общий объем дневного потребления овощей должен составлять полтора килограмма. Включение в рацион растительной пищи позволит не только повысить эффективность программ похудения, но и насытит организм необходимыми веществами.

Несколько доводов в пользу овощей

  1. В этой пище высокое содержание витаминов и минералов.
  2. Овощные культуры богаты клетчаткой, помогающей человеческому организму избавиться от шлаков.
  3. Калорийность овощей не высокая, благодаря чему, после употребления достаточного их количества можно насытится, но на фигуре это негативно не скажется.
  4. Благодаря разнообразию овощного меню, даже при длительном соблюдении диеты, она не приестся и не надоест.

Важен правильный подход

Для того, чтобы победить в борьбе за похудение, простого употребления овощей недостаточно. При соблюдении овощной диеты, рекомендуется питаться не менее 5 раз в день, небольшими порциями. Стоит употреблять больше воды (другую жидкость желательно не пить) – около 2 литров будет достаточно. Утро необходимо начинать с легкой зарядки для повышения обмена веществ у стимулирования пищеварительной системы, а также совершать прогулки на свежем воздухе.

В каком виде полезнее употреблять?

Не рекомендуется в жареном. Овощи лучше всего усвоятся и принесут максимальную пользу, если употреблять их:

1. В сыром виде

В этом случае сохраняются все витамины даров природы. Для разнообразия можно делать овощные миксы. Так же можете добавлять в рацион ягоды годжи. Отдельная статья как принимать ягоды годжи.

2. В отварном виде

При таком способе готовки, часть витаминов теряется, однако, отваренные овощи лучше усваиваются организмом нежели сырые. Такое приготовление овощей позволяет проявится кулинарной фантазии – из них можно приготовить разнообразные супы и рагу.


3. В тушеном виде

Подойдут для тех, кому сложно совершить резкий переход от употребления жаренной пищи.

4. В запеченном виде

Некоторые овощи могут оказывать отрицательно влияние на поджелудочную железу. А вот если их запечь, такое, например, можно отнести к баклажанам, то негативный эффект будет устранен. Тоже самое касается картофеля. Его стоит запекать в кожуре для лучшей усвояемости и сохранения полезности.

5. Приготовленные на пару

Большим плюсом термообработки является то, что при приготовлении овощей на пару, в отличии от других способов, нет необходимости в использовании масла, что на порядок сокращает калорийность приготовленной пищи.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще