Можно ли орехи на диете

Многие из нас любят полакомиться орешками. Но во время диеты мы отказываемся от любимого лакомства. Орехи содержат много белка и жиров, их калорийность составляет около 600 – 700 ккал в 100 гр. Поэтому многие худеющие стремятся исключить этот полезный и вкусный продукт из своего рациона. Стоит ли это делать?

Орехи – помощники для худеющих

Орехи обладают рядом очень полезных свойств:

1. В них много белков, которые быстро насыщают организм. Совсем небольшое количество любых орешков может создать ощущение сытости на весь день.

2. Орехи действительно содержат немало жиров, но это растительные ненасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию калорий и не откладываются в тканях.

3. В орехах содержатся вещества, способствующие выработки серотонина, который не только повышает настроение и регулирует сердечную деятельность, но и уменьшает чувство голода.

4. Орехи – это просто природная кладовая микроэлементов и витаминов. В них содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин Е, Омега-3, фолиевая кислота, фосфор, железо, калий, кальций, цинк, марганец и другие микроэлементы. Во время любой диеты важно следить за достаточным поступлением белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Орехи – тот продукт, который позволит вам легко восполнить недостающие элементы.


5. При длительном хранении орехи не теряют своих полезных свойств, в них сохраняются все витамины, аминокислоты и микроэлементы даже через несколько лет.

Ореховая диета

Ореховая диета достаточно простая. В течение 5 – 7 дней замените все животные жиры и белки небольшим количеством орехов (1-2 горсти). Конечно, в это период нужно отказаться от сладкого и мучного, пить больше жидкости, уделить внимание употреблению фруктов и овощей.

Испанские ученые утверждают, что для похудения достаточно просто разнообразить свой рацион всего лишь горсткой любых орехов.

Помните, самое важное в употребление орехов во время любой диеты – это ограничение их количества. 30 — 40 гр любых орехов только помогут вам стать стройнее и получить много полезных веществ. Как дополнительное средство можно использовать биомагниты нано слим.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще