Можно ли черешню на диете

Бордовые, блестящие, почти восковые, налитые солнышком ягоды черешни… Есть ли кто-нибудь, кто откажется от горсти такой аппетитной и красивой ягоды?

Конечно, тех, кто выдерживает какую-либо диету, интересует вопрос: можно ли есть черешню при диете? сколько можно? как вписать ее употребление в свою диету?

Обычно, диетологи при диетах разрешают употреблять цитрусовые, а на сладкие фрукты зачастую накладывают запрет. Черешня относится к сладким ягодам. Но помимо сахара в ней кладовая полезных веществ.

Полезности от черешни

• Ягода – кладовая витаминов: А, В, С, РР, Е.
• В ее составе много микроэлементов: цинк, бор, железо, йод, марганец, фтор.
• Она богата органическими кислотами: яблочная, салициловая, фолиевая, лимонная, янтарная.
• В ней есть и сахароза, и фруктоза и даже глюкоза, а также пектин.

При этом калорийность черешни невысокая:  100 г продукта содержит  0,1 г жира, 10,5 г углеводов, 1,1 г белка, 1,8 г клетчатки и воду.

Исходя из этого, очевидно, что употребление в сезон этой замечательной ягоды просто необходимо. Не помешает она и тем, кто сидит на диетах. Диетологи даже рекомендуют съедать перед едой по горсточке этих ягод для понижения чувства голода.

Свойства черешни

1. Черешня повышает тонус организма за счет легко усвояемого железа, насыщения крови кислородом и питательными веществами.
2. Показана она людям с тромбофлебитом, так как улучает кровоток.
3. Она полезна и при подагре, ревматизме за счет своего легкого обезболивающего действия, обусловленного наличием салициловой кислоты.
4. Ягода черешни —  прекрасный стимулятор работы печени и почек, ее мочегонный эффект ведет к выведению лишних шлаков из организма.
5. Но основным эффектом является ее способность ускорять обменные процессы в организме, поэтому она способствует  улучшению работы пищеварительной системы.

Для правильного воздействия плодов на организм нужно и можно употреблять их по 200-300 г в день. Если делать это в первой половине дня, тогда калорийность такого количества ягод никак не отразится на вашей диете.

Черешневая диета

Несколько слов еще о черешневой диете. Достаточно 1 раз в неделю использовать черешневую диету для того, чтобы кишечник и желудок начали работать без проблем.

При этом, поедая целый день только ягоды, совсем не ощущается голод, несмотря на невысокую калорийность продукта. Употреблять же черешневую монодиету  более 2 дней нельзя. Противопоказана ягода диабетикам и людям с заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит).