НЕТ ВОЙНЕ
Уже погибло более 14 000 российский военных, более 1 500 украинских военных, тысячи мирных жителей Украины.За что?
Бордовые, блестящие, почти восковые, налитые солнышком ягоды черешни… Есть ли кто-нибудь, кто откажется от горсти такой аппетитной и красивой ягоды?
Конечно, тех, кто выдерживает какую-либо диету, интересует вопрос: можно ли есть черешню при диете? сколько можно? как вписать ее употребление в свою диету?
Обычно, диетологи при диетах разрешают употреблять цитрусовые, а на сладкие фрукты зачастую накладывают запрет. Черешня относится к сладким ягодам. Но помимо сахара в ней кладовая полезных веществ.
Полезности от черешни
- Ягода – кладовая витаминов: А, В, С, РР, Е.
- В ее составе много микроэлементов: цинк, бор, железо, йод, марганец, фтор.
- Она богата органическими кислотами: яблочная, салициловая, фолиевая, лимонная, янтарная.
- В ней есть и сахароза, и фруктоза и даже глюкоза, а также пектин.
При этом калорийность черешни невысокая: 100 г продукта содержит 0,1 г жира, 10,5 г углеводов, 1,1 г белка, 1,8 г клетчатки и воду.
Исходя из этого, очевидно, что употребление в сезон этой замечательной ягоды просто необходимо. Не помешает она и тем, кто сидит на диетах. Диетологи даже рекомендуют съедать перед едой по горсточке этих ягод для понижения чувства голода.
Свойства черешни
- Черешня повышает тонус организма за счет легко усвояемого железа, насыщения крови кислородом и питательными веществами.
- Показана она людям с тромбофлебитом, так как улучает кровоток.
- Она полезна и при подагре, ревматизме за счет своего легкого обезболивающего действия, обусловленного наличием салициловой кислоты.
- Ягода черешни — прекрасный стимулятор работы печени и почек, ее мочегонный эффект ведет к выведению лишних шлаков из организма.
- Но основным эффектом является ее способность ускорять обменные процессы в организме, поэтому она способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Для правильного воздействия плодов на организм нужно и можно употреблять их по 200-300 г в день. Если делать это в первой половине дня, тогда калорийность такого количества ягод никак не отразится на вашей диете.
Черешневая диета
Несколько слов еще о черешневой диете. Достаточно 1 раз в неделю использовать черешневую диету для того, чтобы кишечник и желудок начали работать без проблем.
При этом, поедая целый день только ягоды, совсем не ощущается голод, несмотря на невысокую калорийность продукта. Употреблять же черешневую монодиету более 2 дней нельзя. Противопоказана ягода диабетикам и людям с заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит).