Магниевая диета

Магний - важный микроэлемент для организма

Магний — важный микроэлемент для организма

Для чего нужна магниевая диета? Она помогает улучшить работу сердца, иммунной системы и в целом оздоровить свой организм. Относят ее к диетам специальным, и соблюдается она только с разрешения врача. Особенно данная диета показана при заболеваниях:

  • Желчнокаменная болезнь.
  • Холецистит.
  • Гипертония и гипертензия.
  • Ожирение.
  • Запоры.
  • Атеросклероз.

Магниевая диета нацелена на повышение содержания магния в организме, что можно понять уже из самого названия.

Основы диеты:

Запрещены: экстрактивные вещества, содержащиеся в мясе и рыбе, соль поваренная и имеются ограничения в приеме свободной жидкости.
Диета состоит из трех похожих рационов, рассчитанных каждый на 3 -5 дней. Соблюдать их обязательно по порядку. Разрабатывались рационы врачами и отличаются по своему химическому составу, в частности по количеству содержания магния и по своей калорийности.
Питание дробное – до шести раз за день.
Соки разрешены только натуральные, из фруктов, ягод и овощей (морковь, черная смородина, абрикосы и так далее).
Итак, перейдем к самим рационам.

Первое меню магниевой диеты

Энергетическая ценность 1200 ккал.
За весь день разрешается съесть 125 грамм бессолевого отрубного хлеба.

Ранний завтрак: каша из гречки и жареных пшеничных отрубей – всего 150 грамм, чай любой + лимон.

Поздний завтрак: стограммовая порция тертой моркови + пять грамм масла растительного.

Обед: порция из 250 граммов борща, сваренного на основе отрубного отвара,
порция в 150 граммов из пшенной кашки с курагой, сто грамм отвара из шиповника.
Полдник: сок абрикосовый свежий – сто граммов.

Ужин: 150 граммов суфле творожного + чай любой с лимоном.

Перед сном: сто грамм отвара из шиповника.

Меню №2

Энергетическая ценность 1700 ккал.
Также за весь день разрешено употребить 125 грамм отрубного бессолевого хлеба.

Ранний завтрак: порция в 250 грамм из молочной каши из овсянки, пить чай любой + лимон.

Поздний завтрак: 50 грамм чернослива, предварительно размоченного.


Обед: порция из 250 граммов щей, приготовленных на основе слизистого отрубного отвара, 50 грамм отваренного мяса со 160 граммами свеклы (свеклу потушить на растительном масле) + стограммовое яблочко.

Полдник: стограммовый салатик из яблока и морковки + сто грамм шиповникового отвара.

Ужин: порция из 250 граммов гречневого крупеника с творогом + любой чай.
Перед сном: сто грамм свежего морковного сока.

Меню №3

Его калорийность составляет две с половиной тысячи калорий.
Позволительно 150 грамм бессолевого отрубного хлеба и тридцать грамм сахара.

Ранний завтрак: пшенная кашка на молоке – 250 грамм, морковка тертая – 150 грамм, пить любой чай + лимон.

Поздний завтрак: сто грамм отвара на пшеничных отрубях и сто грамм предварительно размоченной кураги.

Обед: порция из 250 граммов овсяного супа на основе слизистого отвара из отрубей, 85 грамм курицы без кожи отваренной, 200 грамм котлет из капусты + двести грамм отвара из шиповника.

Полдник: стограммовое свежее яблоко.

Ужин: 200 грамм котлет из яблок и моркови + 150 грамм суфле из творога и любой чай.

Перед сном: сто грамм свежего томатного сока.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще