Летняя диета

Когда календарь показывает, что до лета осталось лишь несколько дней, а зеркало опять и опять говорит о том, что вы совсем еще не готовы раздеваться на пляже и соблазнять мужчин своим шикарным животиком, в помощь вам придет летняя диета, которая поможет всего за 10 дней избавиться от 10 кг.

Меню диеты

Так как лето — это период овощей, ягод и фруктов, то грех не воспользоваться этим богатством в целях похудения. Меню летней диеты выглядит следующим образом:

1 день — овощной. Целый день нужно есть какой нибудь один овощ, но в неограниченном количестве.drozdowski_shutterstock_48744160_2

2 день — фруктовый. Выберите для себя два любых фрукта и кушайте их в неограниченном количестве на протяжении всего дня. Кроме этого разрешается также натуральный йогурт без сахара (200 г) или же стаканчик нежирного кефира.

3 день — ягодный. На протяжении всего дня кушайте любые ягоды.006

4 день — молочный. Весь день нужно употреблять лишь один вид молочной продукции. Вы можете выбрать то, что любите больше всего. Желательно выбирать молочку с низким содержанием жира.

5 день — овощной. На протяжении всего дня вам нужно кушать лишь вареные овощи, но разные и в любом количестве.

6 день — день персиков и абрикосов. Кроме этих ягод вам разрешается выпить немного обезжиренного кефира.скачанные файлы


7 день — в этот день разрешено лишь пить натуральные фруктовые и овощные соки. Лучше всего выбирать морковный, апельсиновый или томатный. Для людей с повышенной кислотностью нельзя выбирать кислые соки, например ананасовый или же грейпфрутовый.

8 день — организму требуется белок. Разрешается съесть немного (100 г) отварной куриной грудки со свежей зеленью и овощами. Кроме этого весь день нужно кушать свежие ягоды.

9 день — овощной. Опять выбираем любой один овощ и кушаем его целый день.

10 день — весь день пьем отвар шиповника. Он благотворно влияет на желудок иподарит вашему организму необходимые ему витамины.1414488153_shipovnik-1

Помимо этого помните — каждый день необходимо выпивать 1,5 — 2 литра воды! Это важно, если вы забудете об этом моменте — результат будет намного хуже.

Выходить из диеты нужно постепенно. Не набрасывайтесь на огромное количество пищи в первый же день выхода из диеты, увеличивайте порции каждый день понемножку.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще