Конец диеты, как не набрать вес снова

красивая талияОчень распространенная проблема, когда после удачно скинутых нескольких килограмм во время диеты, через некоторое время вес снова увеличивается. Давайте разберемся почему это происходит и что делать, чтобы оградить себя от этого.

Вот представим ситуацию. Вы месяц правильно питались, занимались спортом, бегали. И скинули заветных 2-3-5 кг. И теперь вам важно не набрать вес снова, сохранить эту цифру. Самое первое что нужно сделать — это понять, что если будете вести такой образ жизни, как до диеты и физических занятий, то ваш вес вернется и станет как был раньше. Мало того, он может еще больше вырасти, если резко бросите спорт и правильное питание.


Как вести себя после диеты

Спорт

Не бросайте спорт. Никогда и ни за что. Даже если вы очень занятой человек, находите время несколько раз в неделю на пробежки. Спорт очень, ОЧЕНЬ сильно полезен для вас, вашей фигуры и вашего здоровья. Отдельно для фигуры: во время занятия вы сжигаете жир, даже когда занятие кончилось — тратится энергия на восстановление мышц и помимо этого еще и ускоряется метаболизм!

Когда вы переели, да еще и плохой еды — сладкого или фастфуда, вы можете сделать себе интенсивную тренировку и это поможет не навредить фигуре.

А профессиональные спортсмены вообще едят в 2-3 раза калорий больше, чем обычные люди, чтоб обеспечить себе силы для тренировок. И посмотрите ни их фигуры! Никаких обвисших боков, никаких животов.

Питание

Не стоит после удачно скинутых нескольких килограмм сразу на радостях набрасываться на еду. Особенно в первое время. Организм не привык к такому весу и он будет пытаться вернуть прежний. Поэтому в первый месяц-два вам нужно внимательно следить, чтоб вес не рос, и позволять себе в питании не на много больше, чем позволяли на диете. Если вес начнет расти — вернитесь к прежнему питанию или увеличьте физические нагрузки.

Вообще, идеально будет, когда вам не нужно садится на диеты или намного больше давать физических нагрузок, чтобы похудеть. Идеально, когда вы правильно питаетесь, понимаете что едите, понимаете что дают вам физические нагрузки. И конечно же, они должны быть не только в то время, когда вы хотите похудеть. Они должны быть постоянно, как неотъемлемая часть жизни, и во время похудения, и во время удержания веса, и после диеты, чтоб не набирать вес снова.

 

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x