Китайское похудение

Лишний вес является одним из показателей неправильного образа жизни человека.

Методика китайского похудения, направленная на естественное снижение веса, включает в себя комплекс мероприятий: правильное питание и дыхательную гимнастику.

Правильное питание

Рацион питания должен состоять из сбалансированной пищи в умеренном количестве, в основном из продуктов растительного происхождения (термически не обработанные овощи и фрукты, нешлифованный рис) в сочетании с рыбой и морепродуктами (креветки, мидии и т.п.). Такие продукты являются совместимыми, низкокалорийными и легко перевариваются.

Из жидкости следует употреблять минеральную негазированную воду (норма в день 1,5 литра) и зеленый чай.

Дыхательная гимнастика

За счет выполнения дыхательной гимнастики происходит массаж внутренних органов и появляется прилив сил.

Цзяньфэй является одной из оздоровительных китайских методик, сочетающих упражнения и дыхательную гимнастику. Выполняя эту зарядку ежедневно, можно не только сбросить лишний вес, но и поддерживать тело в тонусе.

Упражнения

1. Волна, позволяющий уменьшить аппетит, подавить чувство голода. Количество выполнений 25-30 раз.
Это упражнение применяется только первые три занятия, и повторяется в случае возникновения чувства голода.

Лежа на спине, согнув ноги в коленях, ладони разместить на животе и груди. Глубоко вдохнув, втягивая живот, приподнять грудь и слегка задержать дыхание. На выдохе опуская грудь, надуть живот.


2. Лягушка, усиливающий процесс обмена веществ и кровообращения, положительно влияет на кожный покров. Для эффективного похудения эту гимнастику следует делать 15 минут три раза в день в удобное время.

Сесть на стул, разведя ноги на ширину плеч, локти поставить на колени, левой рукой сжав кулак и обхватив его правой, опереться о него лбом. Закрыть глаза и расслабить тело.
Раздувая живот, поочередно вдыхать и выдыхать ртом и носом, задерживая дыхание на несколько секунд.

3. Лотос, снимающий усталость, полностью расслабляет организм. Выполнять упражнение следует утром либо вечером перед сном. Продолжительность 20 минут.

Сесть, поджав ноги под себя, положив на них руки, держа спину прямо, закрыть глаза. Концентрируясь на дыхании, дышать глубоко, медленно и легко 5 минут. Следующие 5 минут дышать естественно. Далее 10 минут дышать в обычном ритме, расслабившись и не думая о постороннем.

Выбрав данный способ снижения веса, процесс похудения будет не только приятным, но позволит укрепить здоровье. Также, возможно вам будут интересны китайские ягоды годжи.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще