Канадская диета

КанадаИспользование различных диет является самым распространенным способом борьбы с лишними килограммами. Однако многие из них вызывают нарушение обменных процессов в организме, тем самым являясь опасными для здоровья. Также, разработаны диеты, которые основаны на низкокалорийном, но сбалансированном питании. Примером «полезной» диеты служит канадская диета.

Особенности канадской диеты

  • Основой диеты является овощной суп, для приготовления которого подойдут любые овощи, исключая картофель.
  • В каждодневное меню необходимо включить фрукты и овощи в больших количествах. Их можно употреблять как в качестве основных блюд, так и в качестве перекусов.
  • Стоит воздержаться от употребления каш из круп, хлебобулочных изделий, яиц, шоколада, жирных сортов мяса и рыбы, сыров.
  • Общее количество выпитой жидкости за день должно быть не менее 2 — 2,5 литров. Это может быть чистая вода, фруктовые или ягодные соки, зеленый и черный чай. Кофе и алкоголь запрещены.

Канадская диета имеет 2 варианта

Первый вариант рассчитан на недельный срок, в течение которого можно сбросить примерно 5 лишних килограмм.

Меню на 7 дней:

1 — 3 день: овощной суп, фрукты и овощи, кроме кукурузы и зеленого горошка;

4 день: суп — пюре из овощей (овощной суп также подойдет), обезжиренный творог, овощи или салат из них;

5 день: овощной суп, приготовленное на пару или отварное постное мясо;


6 день: овощной суп, отварная рыба, салат из овощей;

7 день: овощной суп, бурый рис, овощи и фрукты.

Второй, трехнедельный вариант канадской диеты основан на комбинации блюд, которые используются для недельной диеты. Чтобы не беспокоило чувство голода, рекомендовано питаться несколько раз в день маленькими порциями. Потеря веса за 3 недели составит до 10-12 кг.

Советы худеющим

  • Перед началом диеты по возможности стоит посоветоваться с врачом — диетологом.
  • Посещению спортивного зала или бассейна стоит отвести 1 -2 дня в неделю. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, а также помогают закрепить результат похудения.
  • Прием ужина должен быть не позднее, чем в 18.00.
  • Продукты, на которых основана канадская диета, не отличаются богатым минеральным составом. Поэтому во время диеты нужно обязательно употреблять витаминно — минеральные добавки, приобретенные в аптеке.
  • Заправкой для салата служит оливковое масло. Кроме того, съедая чайную ложку этого масла в день, женщины поддерживают красоту кожи и волос.
  • После завершения канадской диеты не стоит забывать о правильном питании и физической активности. Полезными будут 1-2 раза в месяц фруктово — овощные разгрузочные дни.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Много слышала об этой диете, но сама никогда на ней не сидела, хотя стоит попробовать. Недельку можно на ней продержаться, лишь бы был положительный результат в итоге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще