Канадская диета

КанадаИспользование различных диет является самым распространенным способом борьбы с лишними килограммами. Однако многие из них вызывают нарушение обменных процессов в организме, тем самым являясь опасными для здоровья. Также, разработаны диеты, которые основаны на низкокалорийном, но сбалансированном питании. Примером «полезной» диеты служит канадская диета.

Особенности канадской диеты

  • Основой диеты является овощной суп, для приготовления которого подойдут любые овощи, исключая картофель.
  • В каждодневное меню необходимо включить фрукты и овощи в больших количествах. Их можно употреблять как в качестве основных блюд, так и в качестве перекусов.
  • Стоит воздержаться от употребления каш из круп, хлебобулочных изделий, яиц, шоколада, жирных сортов мяса и рыбы, сыров.
  • Общее количество выпитой жидкости за день должно быть не менее 2 — 2,5 литров. Это может быть чистая вода, фруктовые или ягодные соки, зеленый и черный чай. Кофе и алкоголь запрещены.

Канадская диета имеет 2 варианта

Первый вариант рассчитан на недельный срок, в течение которого можно сбросить примерно 5 лишних килограмм.


Меню на 7 дней:

1 — 3 день: овощной суп, фрукты и овощи, кроме кукурузы и зеленого горошка;

4 день: суп — пюре из овощей (овощной суп также подойдет), обезжиренный творог, овощи или салат из них;

5 день: овощной суп, приготовленное на пару или отварное постное мясо;

6 день: овощной суп, отварная рыба, салат из овощей;

7 день: овощной суп, бурый рис, овощи и фрукты.

Второй, трехнедельный вариант канадской диеты основан на комбинации блюд, которые используются для недельной диеты. Чтобы не беспокоило чувство голода, рекомендовано питаться несколько раз в день маленькими порциями. Потеря веса за 3 недели составит до 10-12 кг.

Советы худеющим

  • Перед началом диеты по возможности стоит посоветоваться с врачом — диетологом.
  • Посещению спортивного зала или бассейна стоит отвести 1 -2 дня в неделю. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, а также помогают закрепить результат похудения.
  • Прием ужина должен быть не позднее, чем в 18.00.
  • Продукты, на которых основана канадская диета, не отличаются богатым минеральным составом. Поэтому во время диеты нужно обязательно употреблять витаминно — минеральные добавки, приобретенные в аптеке.
  • Заправкой для салата служит оливковое масло. Кроме того, съедая чайную ложку этого масла в день, женщины поддерживают красоту кожи и волос.
  • После завершения канадской диеты не стоит забывать о правильном питании и физической активности. Полезными будут 1-2 раза в месяц фруктово — овощные разгрузочные дни.

0 0 vote
Рейтинг
guest
1 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Елена
Елена

Много слышала об этой диете, но сама никогда на ней не сидела, хотя стоит попробовать. Недельку можно на ней продержаться, лишь бы был положительный результат в итоге.

Наверх

1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x