Как женщине похудеть? Особенности похудения для женщин

Женщинам похудеть сложнее, чем мужчинам. В первую очередь потому, что у них менее развита мышечная система, что сильно ограничивает в возможностях в плане тренировок. Также на процент жира в организме сказывается гормональная различность: у мужчин тестостерон, у женщин эстроген. Но что же нужно делать милым дамам, чтобы похудеть?

Хоть и есть ряд физиологических различий у девушек и парней, процесс сжигания жиров у них практически идентичный. Нужно тренироваться, сжигать калории и грамотно составить свой рацион, что позволит меньше тренироваться и все равно худеть. Что же касается плохой физической формы, то это не проблема, было бы желание. У многих мужчин она не лучшая чем у женщин, а повысить ее вопрос времени. Если вы можете пробежать хотя бы 500 метров без остановки, то за месяц можно спокойно увеличить этот показатель до 5 км. А если  у вас есть знакомый с неплохой физической формой, то попросите его вас подтянуть в этом. С ним за месяц вы и 10 км научитесь бегать без остановки:)  Он будет не давать вам расслабиться во время тренировок, а у вас будет дополнительный стимул достигнуть хороших показателей когда за этим будет наблюдать парень.


Плюсом для женщин при похудении может стать их ежедневный рацион. Главное, что вам нужно, это сократить количество потребляемых калорий. И плюс в том, что женщинам можно меньше есть, чтоб наесться, а также то, что кто как не девушки знают множество вкусных рецептов разных салатов и прочего. Тут мужчины отдыхают в сторонке:) Просто выберите низкоуглеводные и низкокалорийные продукты (это практически все овощи), белковые (рыба, мясо, творог, яйца) и готовьте блюда для своего ежедневного рациона из них. Старайтесь меньше использовать майонез, так как там много калорий.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x