Как укрепить иммунитет зимой

Зима — время года, когда больше всего болеют люди. С понижением температуры воздуха все больше и больше людей подводит их иммунитет. Переохлаждения тела ослабляет его защитные способности и инфекционные заболевания берут верх. Стоит отметить, что сам по себе холод не способен заставить вас заболеть. Если бы в нашем теле не было вирусов и инфекций, то от переохлаждения мы бы не болели. В нормальном состоянии наш организм способен сдерживать их развитие. Но как же сделать, чтобы повысить иммунитет до такой степени, чтобы не болеть вообще?

zima


Можно ли улучшить иммунитет за неделю?

Многие люди, ощутив зимой первые симптомы болезни, бросаются опередить ее развитие используя все подручные средства. Кто-то склоняется к народной медицине, кто-то принимать витамины и противовирусные таблетки. И наверное все слышали, что в этом случае нужно по-больше принимать витамина С. Но как говорят ученые, нет ни одного доказательства тому, то он способен предотвратить болезнь или как-то улучшить состояние. Проводилось масса исследований, и ни одно не показало такого результата. Но при приеме его уже болея, наблюдалось немного быстрее выздоровление, чем у людей, которые витамин С не принимали.

Иммунитет — это сложная система защиты организма от разного рода инфекций. И его не возможно улучшить за неделю или даже за месяц. Иммунитет — это ваш образ жизни. Если вы, припустим, 10 лет курили, то негативные последствия не пройдут сразу же, как только вы бросите. Или если вы не занимались спортом 10 лет, то вам не удастся привести мышцы в тонус за неделю.

Что ослабляет защитные способности организма

  1. Недостаток витаминов и других полезных веществ в пище.
  2. Низкая подвижность и физическая активность.
  3. Недостаток сна.
  4. Вредная пища.
  5. Вредные привычки (алкоголь, сигареты и другие наркотики).
  6. Переохлаждение.
  7. Перегрев.
  8. Несвежая еда, пищевые отравления.
  9. Депрессия, низкое моральное состояние.

Как улучшить иммунитет зимой

Ваш иммунитет — это ваш образ жизни. Чтоб его улучшить, нужно:

  • заниматься спортом, держать мышцы в тонусе;
  • следить за питанием, чтоб в рационе были все необходимые витамины и микроэлементы;
  • соблюдать режим сна, высыпаться.

Плюсом также будет закалятся. Если вы будете принимать холодный душ, то ваш организм привыкнет к переохлаждению и из-за него вы не будете болеть. Но это дело не из легких, и мало кто сможет занимать закалением на регулярной основе.

Что делать, если заболел гриппом

Если так случилось, что болезни не удалось избежать — не надо расстраиваться. Это нормально и большинство людей болеют, особенно зимой. Болезнь будет продолжатся несколько дней или недель, и тут нужно сделать 2 вещи:

  • не усугубить ситуацию. Если вы заболели, останьтесь дома и лечитесь. Не нужно идти в мороз на работу, не нужно нагружать себя физической активностью или чем-нибудь еще;
  • постарайтесь ускорить процесс выздоровления. Для этого кушайте достаточно еды, принимайте витамины, можно что-то противоинфекционное, высыпайтесь, пейте горячий чай. Не ожидайте, что назавтра это сможет поставить вас на ноги, правильное поведение лишь поможет сократить срок болезни и сделать ее протекание не таким дискомфортным.
0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x