В этой методике нет ничего нового для вас, это не новомодные диеты, которые как грибы растут в паутине интернета. Есть давно проверенная система, имеющая особенный рацион, режим дня, нацеленный на поддержку здорового образа жизни, где снижение веса всего лишь побочный эффект, а не главная цель.
Вся эта система упражнений, питания, сна и отдыха направлена на усиленное сжигание жира, а не потерю воды и мышечной массы, когда мы имеем дело со многими новомодными диетами, не согласующимися с нашим физическим состоянием и наличием каких- либо заболеваний. Конечно, все хотят похудеть быстро и без ограничений. Но это невозможно!
Полюбите себя! Займитесь собой! Если у вас нет возможности или желания ходить в спортзал – не беда, совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, танцуйте под музыку, бегайте, повысьте свою физическую активность, потому что для сжигания жира необходим кислород, и для этого вам нужны все эти тренировки.
Почему именно 8 дней?
Чтобы заметно похудеть, нужны тренировки по 0.5-1 часа через день. День тренировок – день отдыха для восстановления мышечной массы. Применяйте утяжеления для лучшего эффекта и не забудьте о питании. Придерживайтесь низкоуглеводной диеты, которая будет способствовать усиленному сжиганию жира. За 8 дней не произойдет привыкания организма к этому режиму жизни, и вы сбросите 4 кг — это размер в одежде, замечательный результат.
Питание
Рацион заимствован у жителей Азии, Аляски, Японии. Питайтесь по возможности дробно, не менее 4 — 5 раз в день, это сможет помочь вам избежать чувства голода. Пейте воду не менее 2 л в день. Калорийность пищи не должна превышать нормы, соответствующей вашему весу, лучше уменьшить дневную норму на 100 — 200 ккал для лучшего результата. Примерное меню на день, чтобы вы ориентировались в выборе необходимых продуктов.
Меню:
- на завтрак можно съесть 150 — 200 г постной говядины и омлет с сыром;
- на 2-й завтрак – один фрукт; на обед – 300 г куриной грудки без кожи, салат;
- на полдник – 200 г жирной рыбы (нежареной), брокколи;
- на ужин – 300 г грудок индейки, овощи.
Продукты можно заменять – принцип подборки оставьте.
За эти 8 дней вы снизите вес на 4 кг. Ежели результат вас порадует – можно перейти на режим питания с большим содержанием белков. Но лучше просто продолжать тренировки, незначительно уменьшая дневную калорийность рациона, и вы скоро будете радоваться своим успехам.
Загрузка...