Как похудеть в мае

Когда до лета остается всего лишь месяц, у всех девушек начинается паника — как быстро и эффективно сбросить лишний вес? Иногда кажется, что это невозможно и что уже ничего не сможет нам помочь. Но мы подобрали для вас самые полезные советы, с помощью которых вы достигнете идеального тела всего через несколько недель.

Будьте активнее

Главное в этом деле — начать действовать! Если к вам в голову закралась мысль о похудении, тогда прямо сейчас встаньте с кресла и начните просто приседать. Так вы сделаете первый шаг. Постарайтесь добавить в свою жизнь как можно больше активных движений, много гуляйте на улице, бегайте, плавайте. Если у вас есть собака, тогда уделяйте ей внимание каждый день, это принесет пользу не только любимому питомцу, но и вам. Если же собаки нет, начните просто с ежедневной ходьбы, хотя бы по 10 минут в день. После этого смело следуйте остальным нашим советам.

Контролируйте себя

Если вам все время хочется кушать и вы не знаете как с этим справиться, тогда попробуйте просто чаще перекусывать. Питание через каждые пару часов не только поможет предотвращать голод, но и стабилизирует уровень сахара в крови.

Не нужно исключать из рациона те продукты, которые вам хочется, просто постарайтесь уменьшить их количество до минимума. Если вам хочется сладкого, тогда побалуйте себя маленьким кусочком черного шоколада. Кроме этого носите с собой всегда пакетик несоленых орешков или сухофруктов, и всегда, когда почувствуете голод, перекусывайте ими.

Придерживайтесь плана

Постарайтесь планировать и питание, и тренировки. Следуйте плану очень строго. Если вы решили для себя, что, допустим, трижды в неделю вы будете посещать спортзал, тогда всегда составляйте свой маршрут так, чтобы обязательно попасть на тренировку. Не пропускайте перекусы — всегда носите с собой фрукты, йогурт, нежирный сыр или же орехи. Так вы сможете ускорить свой метаболизм и процесс похудения в целом.0302_21

Не забывайте про завтрак!

Завтрак — самый важный прием пищи.  Пропуск утренней трапезы чреват чрезмерным потреблением не слишком питательных продуктов в течение дня. На завтрак рекомендуют отдавать предпочтение кашам, фруктам, овощам и продуктам, богатым на белок. Кушайте хорошо, ведь не даром говорят: «завтрак оставь себе, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». В первой половине дня все съеденное дает нам энергию, а не лишние килограммы.


Контролируйте порции

Специалисты советуют не доверять своим глазам, насыпая еду в тарелку. Старайтесь всегда проверять количество содержимого на весах, ведь кушать нужно часто, но небольшими порциями. Не нужно себя обманывать. Если вы хотите добиться желаемого результата, тогда купите себе маленькую тарелку и ешьте только с нее.

Питайтесь полезно

Если вам хочется чего-нибудь скушать, но вы знаете, что это чревато плохими последствиями. тогда сделайте усилие над собой и отвлекитесь на стакан воды или на фрукт — это принесет больше пользы. Выбор в пользу здоровой пищи будет сделать легче, если в вашем холодильнике будут только здоровые продукты. Помните это.

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Всегда, когда вам будет трудно перебороть свою лень или же захочется скушать запретный продукт, — все равно придерживайтесь своего плана! Ведь нужно всего несколько недель делать что-нибудь, чтобы это переросло в привычку, поэтому лишь 80 % вашего времени нужны, чтобы новые привычки очень скоро ( и без лишних усилий) стали частью вашей жизни.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще