Как похудеть в апреле

Когда наступает апрель, все женщины с ужасом вспоминают о том, что скоро наступит лето, а они так и не взялись за свою фигуру. Еще есть шанс все исправить. Два месяца — достаточно для того, чтобы избавиться от последствий зимних праздников. Мы поможем вам сбросить около 10 килограмм без вреда здоровью, к тому же сброшенный вес вернется не скоро.ves

Очищаем организм

Диетологи утверждают, что апрель — лучшее время для похудения, особенно первые две недели месяца.

Лучший способ — разгрузки на пектинах, которые поспособствуют очищению организма и сделают фигуру более стройной. Вариант разгрузочных дней вы можете выбрать самостоятельно либо посоветовавшись с врачем. Главное — не забывайте о таких правилах:

  1. Не голодайте! Правильный разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200-1400 ккал, но не полный отказ от еды. Данное количество калорий – это минимальное количество энергии, необходимое организму в состоянии покоя для поддержания всех жизненно важных процессов – работы сердца, мозга, дыхания и так далее. Откажитесь от жирных продуктов, в рационе должны быть только белки и углеводы;
  2. Откажитесь от занятия спортом! Во время разгрузочных дней физические нагрузки категорически запрещены, так как это может очень плохо отразиться на вашем здоровье, а именно может привести к тахикардии, артериальной гипо- или гипертензии, и даже к сердечной недостаточности!
  3. Разгрузка — не чаще одного дня в неделю!  Если же проводить разгрузочные дни чаще 1 раза в неделю, то организм начнет противостоять этому процессу и наоборот накапливать жиры. Это может нарушить обмен веществ. Наибольшую опасность составляют разгрузочные дни, которые человек назначает себе сам, полностью ограничивая еду! В таком случае, в прямом смысле разгрузка превращается в голодание, которое чревато еще большим набором веса.

Также стоит помнить, что разгрузочные дни запрещены людям, у которых есть сахарный диабет, заболевания почек и печени, заболевания органов пищеварения (гастриты, повышенная кислотность). Также врачи не рекомендуют устраивать разгрузку во время беременности и кормлении грудь. Но в некоторых случаях доктор может назначить разгрузочные дни. Также они противопоказаны при ОРВИ, гриппе, недомогании и любых заболеваниях в период обострения.

Как начать разгрузочный день?

Разгрузочный день нужно начинать еще накануне вечером, скушав на ужин намного меньше, чем обычно. Калорийность вашего рациона на протяжении всей разгрузки не должна быть больше или меньше 1200-1400 ккал. Забудьте о жирных продуктах, в меню должны быть только белки и углеводы.

Не продолжайте разгрузку, если чувствуете головную боль, сонливость, тошноту и т.п.


Если же состояние ваше в порядке — смело беритесь за это дело, следуя нашим советам, и результат вас удивит. Один разгрузочный день поможет избавиться от 1-2 кг.

Что кушать?

Если вы решили начать борьбу с лишним весом, отвисшими боками или целлюлитом — вам придется отказаться от многих любимых продуктов, хотя бы на несколько недель. Очистка организма не принесет вам огромного результата, поэтому похудение будет длиться дольше. И все время вам нужно будет с умом подходить к приемам пищи.dieta-2

Забудьте про:

  • хлеб;
  • макаронные изделия;
  • картошку;
  • рис.

Замените эти продукты на:

  • морковь;
  • свеклу (запеченную);
  • яблоки;
  • апельсины;
  • тыкву;
  • горох;
  • бобы;
  • спаржу;
  • капусту;
  • рыбу;
  • яйца;
  • нежирные сыри.

Вообще весной можно найти уже множество полезных продуктов, поэтому строгого меню никто вам не предлагает. Кушайте, что нравится, кроме запрещенных продуктов, думайте о том, какой красоткой вы станете совсем скоро.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще