Как похудеть навсегда

Стремясь к своему идеальному телу люди предпринимают различные методы: кто-то садиться на диету, кто-то идет в спортзал, кто-то ищет волшебные таблетки. И каждому достигшему своей цели хочется ее или улучшить, или закрепить навсегда. Но как это сделать?

Раз и навсегда?

Наверное, многие догадываются, но не хотят себе признаваться, что нельзя похудеть раз, и чтоб ничего не делая результат сохранялся навсегда. Тут есть и позитивные и негативные стороны: да, вы не закрепите свой хороший результат, но зато и плохой тоже не вечен. Рецепт к отличной фигуре — постоянно держать себя в тонусе. То есть — ваша фигура — это ваш образ жизни. Если предыдущий месяц вы пахали в спортзале и сбалансировано питались, то закинув это сейчас, вскоре утратите все свои достижения. Можно сказать, что ваша фигура, это результат всего что вы сделали и не сделали за последнее время. По этому раз и навсегда не бывает, бывает только результат ваших последних усилий.


Как сохранить хороший результат

Для того, чтобы всегда иметь красивую фигуру, найдите в своей жизни место спорту и рациональному питанию.

Питание:

  • исключите сладкое, мучное;
  • ограничьте жирное;
  • кушайте по 5 раз в день не большими порциями;
  • источник углеводов — каши (рис, гречка, овсянка, иногда — картошка);
  • кушайте больше белковой еды — мясо, молочные продукты, яйца, рыбу;
  • добавьте в рацион много овощей;
  • основными сладостями должны быть фрукты.

Спорт

Выделите хотя бы 3 раза в неделю по 1.5 — 2 часа на занятия спортом. Хорошо, если это будет тренажерный зал — в нем вы сможете привести в тонус абсолютно все группы мышц и дать организму кардионагрузку. Но вы можете выбрать любой другой вид спорта (только не шахматы и не киберспорт). Самое главное — это физическая активность. Она способствует сжиганию жира, держит мышцы в тонусе и делает вас здоровее.

Похудение

Если у вас имеется лишний вес, то чтобы похудеть, вам нужно сжигать калорий больше, чем получать их с пищи. Поэтому вас следует сократить ваш дневной рацион и заняться спортом. Если снижения вес не происходит, значит нужно еще больше сократить количество еды или заменить ее на менее калорийную и дать еще больше физической активности.

Во время похудения, для получения быстрого эффекта можно заниматься спортом каждый день.

Поддержание фигуры в норме

Если вы уже похудели до нужной вам отметки, то можно немного сбавить обороты, но ни в коем случае не закидывать свой новый образ жизни и возвращаться к старому. Чтобы быть в строю все время — желательно получать удовольствие от того, что делаешь. Если у вас есть любимый вид спорта — занимайтесь им! Так вы будете получать удовольствие от процесса и инвестировать в свое здоровье и фигуру.

Что касается еды, то тут тоже можно найти вкусные блюда, которые являются весьма диетическими. Разнообразные салаты, супы, мясо — практически у всех есть какое-то любимое блюдо, что не вредит фигуре. Помимо того, вы можете научится получать удовольствие от полезной еды, постоянно напоминая себе, что тем самым вы вкладываете в свое здоровье и фигуру. Зависть других по поводу вашего пресса или попы вкуснее любой конфеты!

На автоматизме

Поначалу любые перемены бывают сложными, но если изо-дня в день повторять их, то это перестанет вам доставлять дискомфорт. Мы каждый день делаем вещи, которые отнимают у нас время: одеваемся, едем в транспорте, платим в метро — и даже не задумываемся об этом. Аналогично можно сделать прием правильной пищи или поход в спортзал одной из таких вещей. И со временем вы втянитесь в это так, что будете находить интересные стороны даже в этой деятельности и находить что-то интересное.

В спорте это может быть сыграть лучше, поднять больше, пробежать по-дольше или по-быстрее. В еде — это приготовить что-то вкусное, или попробовать новое в кафе (но из полезного). Именно такой настрой — залог успеха.

0 0 голоса
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Наверх

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x