Как похудеть, если бросила курить

Многие девушки, бросавшие курить, сталкивались с проблемой, когда это сопровождается набором веса. Главной причиной этого является повышенный аппетит. Многих преследует постоянное необъяснимое чувство голода и как следствие — переедание и набор веса. Можно ли с этим бороться? Да, можно.

Борьба с повышенным аппетитом

Мы знаем, что главная причина, препятствующая похудеть — повышенный аппетит. С ним можно бороться разными способами.

  1. Постоянно кушать конфетки/жевать жвачку. Этот способ, возможно, самый распространенный, но, пожалуй, не самый лучший. Хорош он тем, что отвлекает вас от чувства голода, занимает делом и это дает свой эффект. Но к минусам его можно отнести то, что это может негативно сказаться на вашем желудочно-кишечном тракте. Жуя что-то, вы запускаете его в работу, у вас выделяется много слюны и ферментов в ЖКТ для того, чтобы переварить пищу. Но так как ее не поступает, это и оказывает негативное воздействие. Регулярно практикуя жевание резинки на голодный желудок можно нажить себе много проблем, вплоть до язвы.
  2. Заниматься повседневными вещами/терпеть голод. Этот метод тоже имеет свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести то, что у него нет каких-то серьезных негативных последствий. Ну а минус в том, что не каждый сможет переносить чувство голода.

Кушать и не поправляться

Пожалуй самое лучшее оригинальное решение — кушать и не поправляться. Весь секрет в том, чтобы кушать что-то полезное и низкокалорийное. Для этого отлично подойдут овощи с мясом, творог или рыба. Вы можете делать небольшие перекусы:

  • бутербродами из черного хлеба с мясом и сыром;
  • яблоком;
  • диетическим батончиком;
  • овощами (морковкой, огурцами, помидорами).

Помимо перекусов, если вы хотите похудеть, то нужно изменить свой обычный рацион питания. Во-первых, вы можете увеличить частоту приемов пищи, но сделав их менее объемными, съедая за раз меньше. Это позволит избавится от голода и ускорит метаболизм. Во-вторых, замените всю вредную и высококалорийную еду на более диетическую. Откажитесь от сладкого, мучного и жирного.

Спорт

Спорт всегда полезен для людей любого возраста. А для людей, бросивших курить — вдвойне. Во-первых, он поможет укрепить организм и избавить его от последствий курения: отдышки, слабости, быстрого уставания, суженых сосудов и повышенного давления. Во-вторых, он поможет с проблемой похудения.


И в плане похудения занятия спортом для бывших курильщиков оказывает двойной эффект. Первый: борьба с аппетитом. Потому что так устроен человеческий организм, что чувство голода проходит, когда мы заняты физической активностью. У многих бывала такая ситуация, что так забегался, что забыл покушать. Второй эффект, который оказывает спорт — это конечно же сжигание калорий, которые вы набрали с еды. Даже многие спортсмены живут правилом — съел сегодня кусок тортика — завтра увеличил длительность тренировки. Так они поддерживают себя в форме.

Вы можете заниматься чем-угодно, но один из самых простых и доступных занятий всем — это бег. Тут вы легко можете регулировать под себя интенсивность и длительность тренировки. Начинайте с небольших пробежек трусцой, постепенно увеличивая темп и длительность тренировки с каждым днем.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще