Как похудела Рианна

Рианна – всемирно известная исполнительница, удивляет всем не только своим потрясающим голосом, но и запоминающейся внешностью. Изящные бедра, узкая талия и объемная грудь – приводят в восторг поклонников красавицы. Однако поддерживать свою фигуру в норме дается не так уж и просто. Учитывая свою предрасположенность к пышным формам, певица усердно работает над своим телом, приводя его в идеальное состояние.

Диета «Пять факторов» и её особенности.

В своей жизни исполнительница зарубежных хитов перепробовала немало диет и была разочарована каждой из них. Однако все же комплексный подход к снижению веса, основанный на программе Харли Пастернака «Пять факторов», дал свой результат.
Суть ее заключается в повсеместной цифре «5», которая включена в:


  • Количество приемов пищи;
  • Время приготовления;
  • Количество ингредиентов;
  • Физические нагрузки.

Интересно, что и придерживаться данной диеты необходимо аналогичное количество недель – пять. Пятиразовое питание исполнительницы говорит о частых приемах пищи, что благотворно влияет на функционирование организма. Новый прием продуктов начинается до того, как человеком овладевает непреодолимое чувство голода, следовательно, и съедает он не много.

Общее блюдо складывается словно пазл из пяти составляющих. Важно, чтобы среди них были белок содержащие продукты, в нужном объеме находились углеводы, клетчатка, здоровые жиры и напиток был с низким содержанием калорий.

Удивительная особенность диеты Рианны — её простота: тарелка не должна быть тяжелой, а блюдо готовиться не более 5 минут. Предпочтение рекомендовано отдавать овощному салату, запеченному мясу и овощам на пару.

Согласно этой форме питания, позволительно один раз в неделю делать разгрузочный день, и радовать свой организм вкусностями для поднятия своего настроения. Однако, певица уверена, что делать это надо до 12 часов дня, когда все калории улетучиваются из организма.

Физические нагрузки

Однако одним сбалансированным питанием желаемого результата не достигнуть. По мнению певицы, лишь тандем питания и спорта помогает в эффективном снижении веса. Силовые тренировки, как убедилась звезда эстрады на личном опыте, не приносили успехов в борьбе за поставленную цель.

Тогда, послушавшись своего фитнесс-инструктора, она полностью отказалась от упражнений, которые провоцировали рост мышечной массы, с целью прекратить добавлять объем своей фигуре. А на смену им пришли анаэробные занятия. Суть их заключается в том, что применение кислорода сводится к минимуму, а для получения энергии используются внутренние резервы с жировых отложений.

Все упражнения исполнительницы невероятно просты, их можно выполнять, находясь дома, в офисе или кабинете. Большое внимание уделено приседаниям, легким отжиманиям и другим упражнениям, нацеленным на формирование упругого пресса. Частота их выполнения Рианной зависит от того, гастролирует она или отдыхает в уютном доме. Таким образом, в дополнение к диете «Пять факторов», она выполняет 5 упражнений, на которые отводится по пять минут.

Еще одно её излюбленное занятие – беговая дорожка. Певица единожды в неделю уделяет внимание спортивной ходьбе на свежем воздухе и велопрогулке в течение 25 минут.

Экстренные меры по снижению веса

При необходимости срочной ликвидации до 5 кг, звезда прибегает к диете, основным положением которой является низкое потребление углеводов. В перечень подобных продуктов входят: ананас, белок яиц, рыба, овощи и картофель.
Единственным, от чего певица не может отказаться вовсе – это сладости, их она употребляет в умеренных количествах, при этом сохраняя идеальные привлекательные формы и завоевывает всё большую любовь поклонников.

0 0 голоса
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Наверх

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x