Как похудела Пална из «Деффченок»

Анастасия Денисова, звезда сериала «Деффчонки», ради роли страдающей от полноты Палны набрала около 15 килограммов. Но после нескольких сезонов актриса стала по-настоящему страдать из-за лишнего веса. Она поставила перед собой цель — сбросить за месяц 10 килограммов, смело не так ли? Но раз сказал, значит выполняй, и примерно через месяц мы таки увидели удивительные результаты.

По словам актрисы, придерживаться диеты сначала было трудно, но потом Пална привыкла к ней, и сейчас очень любит свежие низкокалорийные салаты с высоким содержанием полезных веществ. Анастасия Денисова.

Основные принципы диеты Палны:

  1.  Нужно исключить из рациона сладости , фаст-фуд, газированные напитки, жареные и соленые продукты;
  2. Кушать через каждых 3 часа маленькими порциями;
  3. Употреблять ежедневно 2-3 литра питьевой воды;
  4. Включить умеренные физические нагрузки два раза в неделю (кардио, плавание, силовая тренировка). Также она посещает спортивные тренировки, в которые входят основные фитнес-направления — шейпинг, стретчинг, степ-аэробика.Анастасия Денисова.

Важно отметить, что рацион питания необходимо формировать из привычных организму продуктов, сокращая при этом объем порций и исключая вредные добавки типа майонеза, различных соусов и большого количества масла. Поэтому не торопитесь забивать холодильник только овощами и фруктами.


Приблизительные рацион Палны:

  • Завтрак: 75% протеина и 25% зерна или 50% нежирного молока и 50% зерна;
  • Обед: 40% протеина и 60% овощей;
  • Ужин: 30% протеина, 20% зерна и 50% овощей;
  • Перекусы: что-либо из некрахмалистых овощей (помидор, брокколи, болгарский перец) или небольшое количество орехов.

Меню диеты вы смело можете составлять самостоятельно, главное придерживаться процентного соотношения жиров, белков, углеводов и полезных минералов.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 оценок, среднее 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще