НЕТ ВОЙНЕ
Уже погибло более 14 000 российский военных, более 1 500 украинских военных, тысячи мирных жителей Украины.За что?
Дочь известного на всю страну певца Александра Малинина произвела фурор своим видом, ведь она смогла похудеть за короткий срок на 12 кг. Похудеть и продолжать усовершенствовать свой прогресс получилось у Киры, из статьи можно узнать как у нее это получилось. Диета не заключена в строгих рамках или ограничениях, что помогает комфортно перейти на такое питание и обрести форму мечты.
Белковая диета
На белковой диете Кира смогла скинуть за месяц более 8 кг. Принцип этой диеты заключался в 2-х приемах пищи с животным мясом. Это могла быть курица или индейка. Размер порций был маленький и голод поступал всё чаще и чаще. Увеличить размер порции или количество приемов пищи не рекомендуется, в этой диете идет строго ограничения, после получения результата предлагается закрепить его и продолжать питаться в таком ключе еще пару месяцев.
Достаточно тяжелый режим питания получался, потому что без конца хотелось сладости или поесть бутерброд с колбасой, а по белковой диете углеводы строго запрещены. Значит крупы и хлеб можно даже не покупать и не смотреть на них. На белковой диете могут быть проблемы с почками, потому что на них идет большая нагрузка, стоит включать больше овощей в рацион и пить не мало жидкости. Такой рацион должен быть временным, белковая диета на постоянной основе может быть опасна для здоровья.
Дневник питания
После белковой диеты, Кира перешла на обычное питание и снова набрала килограммы, тогда она решила кардинально ничего не менять, а просто отказаться от:
- сладостей,
- мучного,
- фруктов,
- алкоголя
- жирной пищи
Наблюдать за изменениями в рационе ей помог дневник питания. Каждый день Кира записывала приемы пищи и перекусы в дневник питания, что помогает в конце дня проанализировать рацион и понять, что было лишнего, а на что стоит обратить внимание и добавить еще. Было довольно сложно обойтись без сладкого, но тогда на помощь пришли сухофрукты и мед. Ложка меда и горсть сухофруктов могут входить в рацион, но не более. Из сухофруктов можно включать в перекусы:
- чернослив;
- курагу (сушенный абрикос);
- изюм;
- сушенный ананас;
- сушенный инжир.
После недельного графика в таком ритме, появится легкое чувство невесомости и лишние килограммы вас покинут. Как заметила Кира, если особенно хочется бутерброда или другого вашего любимого перекуса, то попробуйте не отказывать себя, а поесть лишь немного. Не наедаясь на ночь. Чувство пустого желудка перед сном и утром смогут поднять ваше настроение, а живот сделать плоским.
Физические нагрузки
Во время диеты Кира исправно занималась танцами. Танцы помогали похудеть и приобрести утонченную фигуру, придавая красивые и женственные формы телу.
Занятия танцами проходили 3 раза в неделю, было достаточно тяжело, ведь вес был около 80 килограмм, что давало большую нагрузку на суставы и спину, ноги уставали и поясница иногда болела. Включать танцы в свой распорядок дня стало тяжело, и после получения результатов Кира забросила танцы и уделила внимание лишь рациону питания.
На данный момент Кира выглядит как девушка с обложки, имеет приятное телосложение, красивый и здоровый вид лица. Ее глаза сияют и фигура говорит о том, что возможно похудеть и без длительных изнурительных диет, лишь исключая из рациона то, что не имеет острой необходимости. Отказаться от жирной пищи и фаст фуда было сложнее всего. Жизнь в штатах накладывает отпечаток и на рацион питания. Ведь там на каждом углу вас накормят бургерами огромных размеров и картошкой фри с соусом, подкрепляя все это сахарной газировкой.