Как похудела Катя Лель в 2016

Поклонники Кати Лель привыкли видеть в образе звезды идеал стройности и красоты. Какого же было их удивление, когда, после длительного светского молчания, связанного с рождением дочери в 2009 году, Катя предстала перед публикой в довольно аппетитных формах. Однако спустя несколько месяцев лишние килограммы канули в лету. С тех пор Катя Лель постоянно придерживается диеты. Не стал исключением и подходящий к концу 2016 год.

1-katya-lel-2016


Принципы диеты Кати Лель

Никаких секретных ингредиентов в рационе звезды нет. Основной упор делается на снижение общей калорийности и простоту употребляемых продуктов. Ниже представлен примерный дневной рацион Кати Лель:

Завтрак:

  • вареное куриное яйцо (1 шт.) / чашка овсянки на воде;
  • зеленый чай (без сахара).

Обед:

  • овощной суп (большая тарелка);
  • чашка отварного коричневого риса;
  • зеленый чай (без сахара).

Перекус:

  • ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • чашка отварного белого риса/ чашка овсянки на воде;
  • любой фрукт (1 шт.).

Ужин:

  • отварная куриная грудка (без кожи)/ отварная морская рыба (предпочтительно нежирная);
  • травяной чай.

2-katya

Точных указаний по весовым характеристикам продуктов, итоговом соотношении макронутриентов нет, однако опытный взгляд сразу отметит энергетический дефицит рациона звезды. Исключены сладкие, жирные продукты, являющиеся запретным плодом при похудении.

Тренировки Кати Лель

Несомненно, недостаток калорий приводит к снижению веса. Чтобы процесс похудения не сопровождался слабостью и потерей физической формы, Катя Лель регулярно дает своему организму нагрузку.

Как заявляет певица, в своем плотном графике она практически каждый день старается выделить время для занятий фитнесом. Занятия в зале позволяют Кате поддерживать мышцы в необходимом тонусе. Аэробная нагрузка складывается из ежедневных пробежек (до 7 км) и плавания.

3-katya-lel

Певица уделяет внимание и качественному восстановлению после физических тренировок. В этом ей помогает баня и сауна, а также занятия по растяжке, которые поддерживают гибкость и эластичность мышечного корсета.

Что в итоге?

Как можно заметить, Катя Лель не использует никаких секретных методик похудения. От лишних килограммов она избавляется, прежде всего, благодаря строгой самодисциплине. Последняя складывается из выверенного, сбалансированного рациона питания со сниженной общей калорийностью и постоянных тренировок, создающих дефицит энергии в организме.

4-lel

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x