Как похудела Адель в 2020 году

Знаменитая певица Адель всегда была пышкой и ее это никогда не смущало, но после скандального развода с мужем, девушка решила кардинально изменить свой образ. С того момента прошел год, за который певица в общей сложности сбросила – 45 килограмм. Первые 50 фунтов ушли в рекордные сроки за пару месяцев благодаря новой системе питания по диете Sirtfood.

Первые шаги к похудению

Прежде чем начать питаться по системе Sirtfood, Адель убрала из своего рациона основной список продукции, которая способствует набору новых килограмм. Она полностью отказалась от:


  • фастфуда;
  • хлебобулочных изделий;
  • сахара;
  • сладких газированных напитков.

Адель нельзя считать фанаткой спортивного зала, но помимо новой системы питания, она возлагала большие надежды на тренажерный зал, старалась вести активный образ жизни, делать каждое утро зарядку и приучить себя правильно питаться.

Система Sirtfood

Сиртуин – это белковые соединения, которые преимущественно содержатся в растительной пище. Благодаря этому компоненту каждый человек сможет настроить свой метаболизм на нужный лад. Белок повышает работу внутренних органов на клеточном уровне. Система похудения разрабатывалась Гленом Мэттеном и Эйданом Гоггинсом.

Они выстраивали диету по принципу употребления отдельных продуктов, активирующих генные процессы. Особое внимание следует заострить на голубике, финиках и арахисе. Сиртуин принимает активное участие в обновлении клеток, но содержится далеко не во всех продуктах. Наименования, с высоким процентом сиртуина:

  • финики;
  • голубика;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • лимонный сок;
  • салат кейл;
  • руккола;
  • сельдерей;
  • петрушка;
  • зеленые яблоки;
  • соя;
  • клубника;
  • горький шоколад;
  • куркума;
  • арахис;
  • куриная грудка;
  • говядина;
  • масло оливы;
  • красное вино.

Пить кофе в большом количестве запрещено, но чашечка бодрящего напитка с утра не повредит. Речь идет о натуральном кофе, а не сублимированном или растворимом. Такая же рекомендация касательно вина. Вечером можно выпить бокал винного напитка, но он должен быть не крепленным и качественного производства.

Питание и побочные эффекты

Система состоит из трех фаз. Первая состоит из двух этапов. В течение первой половины недели она требует, чтобы человек употреблял не более 1000 калорий в сутки.

Продукты, которым стоит отдавать особое предпочтение: постные супы, кисломолочные продукты с низким содержанием жира и смузи. Состав смузи:

  • кейл;
  • куркума;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • зеленое яблоко;
  • лимонный сок – 50 гр;
  • зеленый чай – 50 гр.

В течение второй половины недели суточная калорийность повышается до 1500 ккал, за счет того, что в день разрешено пить сразу два смузи. Зеленый напиток должен заменять завтрак и ужин, а в обед можно питаться полноценно продуктами, которые содержат сиртфуды. Во втором этапе человек вновь возвращается к одной порции смузи в день, то есть к 1000 ккал. Третья фаза – вновь повышение дневной калорийности до 1500 ккал. С таким рационом можно сбросить до 8 килограмм за неделю, без физических упражнений.

Эта диетическая система относится к разряду жестких, поэтому ее применение разрешено лицам до 50 лет, у которых нет серьезных проблем со здоровьем. Адель не комментирует свое преображение, но некоторые сведения получилось узнать от ее личного тренера. Камила Гудис тренировала певицу на протяжении нескольких лет, вплоть до 2019 года. Она сообщила, что Адель активно занимается пилатесом и кардио и только благодаря физическим нагрузкам смогла получить столь впечатляющий результат.

На заметку! Есть вероятность срыва после двухнедельного срока.

Обсуждение

avatar

Наверх