Как не переедать

живот девушки плоский
Как не переедать на диете

У многих людей, которые садятся на диету, возникает проблема с перееданием. Вот вроде съел, сколько положено, но голод не прошел. Не выдержал и наелся. А потом человек думает «ну вот зачем?». Как с этим бороться?

Если вы еще вчера ели все подряд, а сегодня резко решили ничего не есть, то у вас обязательно будет это желание набить желудок по самое немогу. И в первую очередь, что тут нужно сделать — это не сокращать питание резко. Во-первых, это вредно, во-вторых, вам будет ну очень сложно справиться с этим.


Сокращайте потребление еды плавно. Углеводы плавно заменяйте на белковую еду. Тогда у вас будет на много меньше желание набить желудок чем попало и меньше вероятность, что из-за этого вы будете переедать. Но все таки, на низкоуглеводной диете вам не избежать чувства голода. И тут важно знать что с этим делать,  почему оно возникает и как себя вести.

Когда вы хотите есть и вы едите углеводную еду, а особенно сладкое, то чувство голода проходит очень быстро. Все потому, что сахар очень быстро усваивается. И вот вы на вашей диете захотели есть, съели несколько яиц, или творога обезжиренного, или рыбы, но голод не прошел. И вот тут вот нужно просто подождать, пока белковая еда начнет усваиваться. На это требуется больше времени, но в это и смысл ее есть. Подождите 15 -20 минут. Это и есть весь секрет как не переедать на низкоуглеводной диете. И это так же секрет как есть так, чтоб потом не болел живот от переедания.

 

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x