Как исключить углеводы из рациона

Многих людей интересует вопрос как исключить углеводы из своего ежедневного рациона. Ведь во многих диетах советуют это делать, но для некоторых людей это является проблемой.

В первую очередь, для того чтобы исключить углеводы, нужно знать в каких продуктах они содержатся. И проблема в том, что углеводы являются основной составляющей большинства продуктов. Поэтому проще даже будет знать некоторое количество продуктов, в которых их нет и ограничится ими в своем рационе. То есть, нам нужны продукты содержащие только белки и жиры.


Самый простой вариант, когда вы не хотите заморачиваться или не уверены что содержится в продукте, то вы можете поступать следующим образом. Когда ходите по супермаркету, просто смотрите на состав продукта и не берите углеводосодержащие.

Но все же полезно знать некоторые продукты, в которых нет углеводов или их очень мало. В первую очередь это мясные продукты, рыба, консервы из рыбы, молочные продукты, яйца. Эти продукты практически не содержат углеводов. Низкое их количество содержится в овощах.

Что же касается напитков, то все соки и сладкие воды содержат сахар, а сахар является углеводом. Исключения составляют напитки на основе сахарозаменителей, типа кока-колы лайт.

0 0 vote
Рейтинг
guest
1 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Алина
Алина

Как исключить углеводы — есть белки и жиры))

Наверх

1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x