Как гарантированно похудеть

Худая девушкаСегодня мы отвечаем на очередной вопрос от наших читателей. А именно: как гарантированно похудеть. Наша читательница говорит, что уже многое сделала, но результата от этого было мало. Мы дополним этот вопрос: как гарантированно похудеть без вреда для здоровья. Для простого похудения есть диета анорексички. Но это не лучший вариант, если вы не хотите нанести вред своему здоровью.

Для того, чтобы не навредить своему организму, вы должны получать с еды хотя бы 1200 ккал в день. Помимо этого, еда должна быть разнообразной, чтобы получить необходимые организму витамины и минералы. Если нет возможности кушать разнообразную (и полезную) еду, то советуем вам принимать дополнительно витамины.

Как же похудеть

Теперь непосредственно к вопросу: как же гарантированно сбросить лишний вес. Секрет прост: нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Но так как нужно получать хотя бы 1200 ккал, то для эффективного похудения нужно заниматься физическими упражнениями.

Что кушать

Исключите сладкое, мучное, жирное. Старайтесь кушать больше белковой еды и овощей. Вы можете кушать каши, но если вес не уходит, уменьшайте их прием. Вместо этого кушайте мясо (нежирное), творог (нежирный), яйца, рыбу, капусту, огурцы, помидоры и другие овощи.


Упражнения

Одно из лучших упражнений — это бег. Сначала бегайте по 30 минут 3-4 раза в неделю. Если вес не уходит (за неделю ничего не сбросили) — увеличивайте продолжительность занятия (до 1 часа) и частоту (6 раз в неделю, можно даже 2 раза в день). Вместо бега (или вместе с ним) вы можете заниматься другими активными физическими упражнениями: будь то фитнес, плаванье, езда на велосипеде или прочее, что не дает вам возможность расслабиться.

Так, максимально приблизив дневную калорийность к минимальной норме (1200 ккал) и увеличивая физические нагрузки — вы гарантированно начнете сбрасывать вес. Гарантированно потому, что вы увеличиваете расход калорий, не увеличивая  общую калорийность рациона.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте еще