Как бороться с чувством голода

овощи для диеты
Овощи полезно кушать на диете.

Когда вы садитесь на низкоуглеводную диету, сокращаете потребление калорий в день, то неотъемлемым компонентом является чувство голода. Как же себя вести, как с этим бороться и делать это не во вред диете?

В первую очередь, нужно понять, что это нормально ощущать голод. Если вы хотите есть, и едите белковую пищу, овощи и тому подобное, то чувство голода сразу не пройдет. Мало того, вы не ощутите то же насыщение, что и от углеводов. Все дело в том, что углеводы поднимают уровень сахара в крови, в то время как белки и жиры нет. Но белки и жиры дольше усваиваются и будут давать вам энергию дольше, нежели углеводы. Особенно простые углеводы — они быстро поднимают уровень сахара в крови, но он так же быстро и падает и это вызывает резкий голод.


Собственно на этом и базируються диеты. И поэтому вы должны ожидать, что исключая углеводы вы не будете насыщатся в той мере, что и раньше и так же быстро. Когда вы только покушали и не чувствуете насыщения — не переедайте, а подождите немного. Ешьте небольшими порцимями, но можете делать это каждые 3 часа.

Самым главным вашим оружием в борьбе с чувством голода будет ваше осознание, что это нормально и то, что вы не будете отвлекать свое внимание на это. А сильного голода вы испытывать не будете, так как будете достаточно регулярно питаться.

0 0 vote
Рейтинг
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Наверх

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x